5 razloga za vježbanje Zumbe

Predenje više nije samo moda. Za mnoge ljubitelje zumbe plesni trening nekoliko puta tjedno temelj je njihove dobrobiti. Otkrijte pet razloga zašto biste trebali vježbati Zumbu.

Zumba prednost 1: brzo mršavljenje

Zumba je jedan od najboljih načina mršavljenja. Mršavljenje se odvija tijekom kretanja, pa se tijelo istovremeno učvršćuje, a celulit je sveden na minimum. Tijekom jedne sesije možete sagorjeti do 500-700 kcal. Većina kalorija sagorijeva se zumba toniranjem, tj. S dodatnim utezima. Trening Strong by Zumba također donosi vrlo dobre efekte mršavljenja.

Zbog činjenice da su prvi učinci vidljivi nakon nekoliko sati nastave, motivacija za treningom raste sa svakim tjednom.

Zumba prednost br.2: Poboljšani metabolizam i kondicija

Vježbanjem zumbe poboljšava se izdržljivost. Disanje postaje dublje i tijelo je bolje oksigenirano. U praksi to znači da s vremenom možete vježbati duže i intenzivnije. Također je lakše početi se baviti drugim sportovima koji su se do sada činili prezahtjevnima. Uz to, zahvaljujući zumbi, poboljšava se hormonska ravnoteža tijela i ubrzava metabolizam (masnoće u dodiru s kisikom pretvaraju se u energiju koju sagorijevate tijekom nastave).

Također pročitajte: FITNESS - što znače tajanstveni nazivi i kratice - sagorijevanje masti, pumpa za tijelo, ABT, ... Dancehall - ples zbog kojeg ćete zavoljeti svoje tijelo TBC vježbe: što je ukupna tjelesna kondicija?

Zumba prednost br.3: Ples i vježba

Treninzi koji kombiniraju ples i aerobik povećavaju svijest o tijelu. Pokreti postaju fluidniji i seksi, a kad se pogledate u ogledalo, počinjete se sve više sviđati i osjećate se sigurnije u ophođenju s drugim ljudima.

Kada vježbate zumbu, ne izolirate pojedine mišićne skupine - ona jednako intenzivno trenira i vaše tijelo. Stoga se također ojačavaju mišići koji se često zanemaruju tijekom treninga u teretani, npr. Dijelovi odgovorni za pravilno držanje i jačanje kralježnice.

Zumba prednost br. 4: Vrijeme brže teče

Žene se često žale na vježbanje u teretani, jer je ponavljanje iste vježbe nekoliko desetaka puta jednostavno dosadno. Predavanja zumbe su raznolike i vrlo dinamične, tako da vrijeme prolazi za tren oka.

Zumba prednost br. 5: uklanja napetost

Neki kažu da zumba sat djeluje poput sesije psihoanalitičara. Zumba ne uključuje samo tijelo, već i sve misli, jer se morate cijelo vrijeme usredotočiti kako biste držali korak s instruktorom i novim sustavom da prestanete razmišljati o problemima i potpuno se opustite.

zumba pravila zumba zumba koja daje zumba efekti zumba prednosti montažu
Oznake:  Vježbati Mršav Oprema I Pribor