8 jednostavnih vježbi snage bez opreme za muškarce

Želite li biti jači? Pogledajte video vježbi vježbi snage za koje vam ne treba dodatna oprema. Lijepu skulpturu možete dobiti samo koristeći vlastitu tjelesnu težinu. Isprobajte vježbe snage za muškarce.

Isklesana, muška figura neće se pojaviti sama od sebe - da biste je postigli, trebate se pripremiti za puno truda. Međutim, trening snage najčešće je povezan s pritiskom na šipku i nisu svi zadovoljni ovim oblikom tjelesne aktivnosti. Za one ljude koji žele biti jači, a da svaki slobodan trenutak ne provode u teretani, stari Grci stvorili su kalisteniku - trening snage koristeći tjelesnu težinu koja uvelike poboljšava relativnu snagu.

Znate što je relativna snaga? To je omjer maksimalne snage i tjelesne težine. Gimnastičari koji se smatraju najupornijim i najtežim momcima na svijetu mogu se pohvaliti najvišim koeficijentom relativne snage. Skup vježbi predstavljen u donjim video zapisima pripremljen je za muškarce početnike koji žele oblikovati svoju figuru bez pretjeranog rasta mišića.

Vježbe za jačanje muške figure: koliko često trenirati?

Ponovite cijeli set 4 puta tijekom jednog treninga. Zahvaljujući ovim vježbama brzo ćete postati tvrđi, snažniji i okretniji. Poboljšat će se i vaš osjećaj ravnoteže.

Vježbe za jačanje muške figure: 1

Privucite koljena što bliže laktovima u kombinaciji s pumpicom.

Izvor: BeActive / X-news

Vježbe za jačanje muške figure: 2

Oslonite se na ruke. U polučučnju stavite noge što bliže rukama. Brzim potezom zabacujete noge unatrag (položaj sličan izvodenju sklekova) i skačete pljeskanjem po glavi. Svi dijelovi ove vježbe moraju se izvoditi glatko u jednom slijedu.

Izvor: BeActive / X-news

Vidi također: Trening snage bez opreme: Tjedni plan treninga

Vježbe za jačanje muške figure: 3 i 4

Trening snage s kettlebells-ima. Tijekom podizanja tereta gore, zategnite stražnjicu.

Izvor: BeActive / X-news

Vježbe za jačanje muške figure: 4, 5, 6

Savija pomoću utega. Napravite 10 ponavljanja na svakoj ruci.

Izvor: BeActive / X-news

Vježbe za jačanje muške figure: 7 i 8

Čučnjevi s bučicama i guranje utega preko glave.

Izvor: BeActive / X-news

vježbe snage vježbe snage bez opreme vježbe snage kod kuće vježbe za jačanje trening snage
Oznake:  Prehrana Rekreacija Vježbati