Asana - kombinacija držanja tijela, disanja i koncentracije

Asana znači položaj tijela koji se vježba u jogi. Osoba koja izvodi pozu, da bi je mogla nazvati asanom, treba slijediti vrlo specifične smjernice. Činjenica da netko može izvoditi spektakularne poze i lijepo se predstavljati u njima ne mora značiti da radi asane. Ista poza može biti i obična akrobatska poza, a slijedeći precizne upute može postati joga poza - asana. Pa što razlikuje dva na prvi pogled vrlo slična položaja, čineći ih ili čisto fizičkim položajem ili položajem meditacije?

Suprotno uvriježenom mišljenju, svrha vježbanja različitih položaja tijela u jogi nije istezanje, hrvanje ili prisiljavanje tijela na bilo što. Jogiji, za razliku od sportaša, ne izazivaju tijelo, ali redovitim vježbanjem stječu bolju svjesnost o tijelu i kontakt s njim. Kad god naiđu na otpor, blokadu, napetost ili bol, pokušavaju upoznati i razumjeti uzrok te ga ukloniti. Tako da je tijelo zdravije i učinkovitije.

Tijekom vježbanja asana obraća se pažnja na postizanje položaja koji je uravnotežen sa silom gravitacije, tako da bude što lakši i bez napora. Ispravna tehnika izvođenja asana je otvaranje tijela do maksimuma i opuštanje, uz minimalan napor i korištenje prirodnih poluga koje tijelo nudi. Ovako napravljeni položaji izuzetno su ugodni i daju osjećaj kontrole nad cijelim tijelom.

I upravo će to ugodno opuštanje i otvaranje tijela, kad jednom uspijemo pravilno izvesti asanu, vjerojatnije je da ćemo se vratiti vježbi i sve hrabrije posezati za novim položajima kako bi ih pretvorili u asane, tj. Stabilne i bez napora pozicije, dok vježbamo.

Vježbajući asane saznajemo kakav je nevjerojatan alat naše tijelo i koji potencijal skriva. Može se reći da je vježbanje asana poput učenja kako koristiti vlastito tijelo ne samo na fizičkoj razini već i u suptilnim slojevima energije, emocija i mentaliteta.

Kako znati je li poza za nas asana?

Asana je neraskidivo povezana s ostalim ključnim elementima joge, a to su kontrola daha i unutarnja pažnja. Kada zajedno treniramo ova tri elementa, tj. Položaj tijela, kontrolu daha i zadržavanje unutrašnje pozornosti, tada stvaramo uvjete da se tijelo opusti i regenerira, disanje postaje mirno, ujednačeno i duboko, a um smiren i prirodno zadržan u stanju uma. koncentracija i pojačana pažnja, tj. meditacija.

Na glavi vam stoji jedna od najudobnijih asana bez napora, koju nakon godina vježbanja rado izvodimo nekoliko, desetak ili čak nekoliko desetaka minuta bez ikakvog posebnog napora ili napetosti.

Tako se pravilno izvedena asana može prepoznati po tome što je disanje mirno i odmjereno, vid, lice i tijelo ostaju opušteni. To se odnosi čak i na najteže i najekstremnije položaje, poput ravnotežnih.

Učinci izvođenja asana

Asane su izuzetno korisne za zdravlje:

Također pročitajte: Joga za stres, depresiju, anksioznost: 6 asana koje opuštaju i povećavaju vitalnost ... Joga: 30-dnevni izazov Joga: slijed pozdravljanja sunca [video]
  • ispraviti nedostatke držanja tijela,
  • ukloniti bolove i napetost u mišićima,
  • oni vas uče kako se nositi sa stresom,
  • reguliraju hormonalnu ravnotežu i probavu,
  • poboljšati cirkulaciju,
  • očistiti crijeva,
  • povećati metabolizam, zahvaljujući kojem se tjelesna težina vraća u normalu,
  • razvijati snagu i gracioznost,
  • omogućuju vam povratak zdravlja i kondicije čak i u starosti itd.

Međutim, to nisu glavni razlozi zašto se joga tako rado vježba i tako se dinamično razvija u cijelom svijetu. Razlog zašto volimo vježbati asane i zašto to brzo postaje naša uobičajena svakodnevna navika, jednostavan je: vježbanje asana samo po sebi predstavlja veliko zadovoljstvo, užitak zbog kojeg smo u mogućnosti ograničiti i druge manje zdrave užitke poput stimulansa ili nezdrave prehrane. . Ništa se ne može usporediti s osjećajem mira, radosti, snage i koncentracije koji dobijemo nakon dobrog slijeda asana i udisaja.

Oznake:  Prehrana Trening Mršav