Ashtanga, aerojoga, acroyoga ... Otkrijte koja je vrsta joge najbolja za vas

Klasična joga ima niz sorti koje se razlikuju u dinamici vježbi, rasponu uvježbanih položaja ili stupnju duhovne uključenosti. Svaka vrsta joge ima različit učinak na um i tijelo: neki pomažu u borbi protiv suvišnih kilograma, drugi potiču opuštanje i ublažavaju napetost. Otkrijte koja je vrsta joge najbolja za vas.

Postoji barem desetak vrsta joge, pa svatko može odabrati stil vježbanja koji najbolje odgovara njegovim potrebama. Neke vrste joge stavljaju veći naglasak na pravilno disanje, dok druge zahtijevaju veću preciznost u postavljanju asana i pravilnom stanju. Postoje i vrste joge koje imaju svojstva koja promiču zdravlje, poput hormonske joge ili joge smijeha, koja liječi ne samo tijelo već i duh.

Istražite 8 najpopularnijih vrsta joge i otkrijte koja najbolje odgovara vašim potrebama.

Klasična joga - savršena za početnike

Klasična joga ili jednostavno joga obično obuhvaća skup osnovnih položaja (asana) pogodnih za početnike. To su jednostavne vježbe koje možete sami raditi kod kuće. Zahvaljujući njima ojačat ćete i istegnuti mišiće, povećati fleksibilnost i opustiti se.

Pročitajte: Joga - vježbe, učinci i sorte joge. Čime se bavi joga?

Osnovne joga poze toliko su sigurne da ih može izvoditi praktički svaka radno sposobna osoba, bez obzira na dob - slijedeći upute i polako prelazeći s jednog položaja na drugi gotovo eliminira rizik od ozljeda. Samo vrlo ozbiljne ozljede kralježnice mogu biti kontraindikacija.

Ashtanga joga - dobra sorta za kondicijske vježbače

Drugim riječima, Ashtanga joga je dinamična joga. To je definicija ne samo fizičkih vježbi, već i čitavog filozofskog sustava, u kojem je, osim vježbanja asana, važno slijediti put razvoja u 8 koraka.

Također pročitajte: Joga za početnike - osnovne asane [VIDEO] Joga: slijed pozdravljanja sunca [video] Joga za PMS Simptomi: Asane za PMS

Položaji Ashtange poredani su u stalnim redoslijedima koji tvore niz. Asane se izvode svaki put istim redoslijedom. U Ashtanga jogi ključno je sinkronizirati vaše kretanje s vašim dinamičnim disanjem kako biste postigli stanje potpune harmonije. Vježbe nisu lagane - da biste glatko izvodili redoslijed asana, trebate upotrijebiti malo snage i imati dobar osjećaj za ravnotežu. Iz tog razloga, Ashtanga joga može biti velika diverzija za ljude koji svakodnevno treniraju kondiciju, jer osim što jača tijelo, pruža opuštanje i poboljšava fleksibilnost tijela.

Saznajte više: ASHTANGA YOGA: Teorija i praksa dinamičke joge

Hormonska joga - za žene s nedostatkom hormona

Žene svih dobnih skupina pate od fluktuacija hormona koje uzrokuju brojne bolesti i bolesti. Menopauza, hipotireoza i problemi s plodnošću najčešći su od njih. Vježbanje hormonske joge može vam pomoći u suočavanju s negativnim učincima nedostatka hormona. Pojedinačne asane odabrane su kako bi potaknule rad jajnika, štitnjače, hipofize i nadbubrežnih žlijezda. Izvođenje laganih, nježnih pokreta pomaže u ublažavanju napetosti, opušta, povećava vitalnost i vraća ravnotežu u tijelu.

Hormonalna joga preporučuje se ženama svih dobnih skupina, posebno starijima od 40 godina i ulasku u menopauzu. Ne smiju je uzimati trudnice s promjenama na dojkama, neoplastičnim promjenama i one koje pate od bolesti jajnika (endometrioza) i maternice.

Oznake:  Rekreacija Mršav Vježbati