Trčanje i zglobovi

Imam 18 godina i trčim s pauzama više od 3 godine trčanja na duge staze. Bole me zglobovi koljena, u njima nešto hrska. Ponekad me neko vrijeme ozlijede, ali onda to prođe. Imam problema sa čučanjem i penjanjem stepenicama. Koljeno me boli samo u lijevoj nozi. Naravno da imam odgovarajuću obuću s jastučićima itd. Je li ta bolest normalna u tako mladoj dobi? Mogu li još trčati i kako se brinuti za zglobove kako bih mogao trčati do duboke starosti?

Za zglobove biste se trebali brinuti vješto doziranim naporom. Trebali biste koristiti vježbe istezanja i jačanja mišića koji stabiliziraju zglobove, također vrijedi kupiti farmakološke pripravke, tzv. "regeneratori zglobova" koji sadrže glokozamin, kolagen i hrskavicu morskog psa. To je posebno važno jer je naša prehrana često nepotpuna. Zglobovi koljena naviknu se na trčanje po tvrdoj podlozi (npr. Nakon sustavnog treninga tijelo proizvodi više sinovijalne tekućine) - međutim, taj proces traje dugo i usput se često događaju ozljede. Treba izbjegavati tvrde površine. Pogotovo nakon duže pauze, morate se pažljivo i polako vratiti na prethodna opterećenja. Ako bol zahvaća samo jedan ud, trajan je i ne prolazi, obratite se ortopedu.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Oznake:  Trening Prehrana Mršav