Bolna koljena i vježba

Vodim sjedilački način života. Koljena i listovi me bole neko vrijeme. Ujutro, dok sam još u krevetu, trebao bih se osvježiti jer dobro spavam i bole me noge. Razmišljam o kupnji orbite, a možda bi i bicikl bio bolji. Ne bih se želio ozlijediti. Što biste preporučili?

Jednostavna tjelesna aktivnost sigurno će pomoći u jačanju zglobova i ligamenata. U vašem slučaju preporučujem sobni bicikl jer vježbe na njemu manje opterećuju zglobove koljena. Na početku, molim vas vježbajte svaki drugi dan, počevši od 30 minuta aktivnosti. S vremenom možete produžiti trening do jednog sata. Preporučujem umjereni tempo koji omogućuje normalan razgovor tijekom vježbanja. Vježbe istezanja donjeg dijela tijela također bi bile vrlo korisne. Što je mišić fleksibilniji, to manje utječe na zglobove. Preporučujem organizirane satove poput istezanja ili pilatesa. Ako se bol pogoršava ili traje dulje vrijeme, preporučujem odlazak ortopedu radi temeljite dijagnoze problema.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.

Oznake:  Prehrana Rekreacija Trening