KALANETIKA: mršavljenje i anticelulitni efekti nakon samo 10 sati vježbanja

Callanetics je jedna od najučinkovitijih vježbi koje su izumljene. Prvi učinci mogu se vidjeti nakon dva tjedna redovitog vježbanja, jer je 1 sat proveden na kalanetici ekvivalentan 20 sati aerobika!

Svaki tečaj kalanetike sastoji se od zagrijavanja, vježbi za trbuh, noge, bokove i istezanje u kombinaciji s vježbama opuštanja, zahvaljujući kojima mišići postaju fleksibilniji, a koža zategnutija, bez posljedica opsežnog mišićnog tkiva.

Kalanetika: Učinci vježbanja

Učinak koji se može vidjeti nakon 10 sati vježbanja značajno je poboljšanje držanja i bolja dobrobit. Silueta postaje vitka, a cijelo tijelo izgleda mlađe - ne bez razloga se za kalanetiku kaže da „oduzima“ godine. Ove vježbe lijepo oblikuju trbuh, vitke su bedra i podižu stražnjicu, a najviše uklanjaju celulit.

Mnogi ljudi odabiru ovu metodu zbog brzih učinaka mršavljenja. Međutim, trebali biste znati da kalanetika ne garantira brzi gubitak kilograma, ona samo povećava metabolizam i smanjuje sklonost nakupljanju masne mase, a vježbanje jača mišiće i time se izgled figure mijenja. Kao rezultat, nakon nekoliko desetaka sati vježbanja možete se uspješno uklopiti u odjeću manju do 2 veličine! Događa se da težina osobe koja vježba kalanetiku stagnira dugi niz tjedana, iako je jasno vidljivo da su trbuh i bedra tanji.

Niz vježbi za jačanje poboljšava fleksibilnost i koordinaciju mišića. Tijekom jedne sesije mišići se zagrijavaju, jačaju i istežu, što sprječava prekomjerni razvoj mišićnog tkiva, a redoviti trening povećava snagu i energiju.

Vježbe Callanetics također jačaju mišiće dna maternice, tako da mogu biti od pomoći u ublažavanju učinaka menopauze i povećanju razine libida.

Također pročitajte: Vježbe istezanja ili istezanja Istezanje, tj. Istezanje, opuštanje i disanje Pilates - učinkovita gimnastika za lijene Što je KALANETIKA i koje su to vježbe?

Kada su vidljivi učinci vježbi?

Prednost kalanetike je u tome što su učinci vježbi vrlo brzi. Nakon prvih nekoliko sati rezultate možete vidjeti na trbuhu i bedrima. No, jasna promjena izgleda bit će primjetna nakon 10 sati.

Samo je jedan uvjet koji mora biti zadovoljen da bi se postigao zacrtani cilj: točnost. Svaka vježba mora se izvoditi pažljivo i s propisanom snagom koja napinje mišiće. Dobra je ideja slikati svoje tijelo svakih nekoliko treninga - to će vam pomoći da budete motivirani za nastavak vježbanja.

Zdravstvene blagodati kalanetike

1. Kalanetika se temelji na izometrijskim vježbama koje se, za razliku od kardio treninga (npr.trčanje ili aerobik), uglavnom se sastoje u jačanju mišića naprezanjem određenog broja sekundi. Vrijedno je znati da se rehabilitacijske vježbe također grade na temelju izometrijskih principa.

2. Callanetics ne samo da učvršćuje trbušne mišiće, stražnjicu i bedra, već također povećava ukupnu učinkovitost tijela.

3. Prvotna pretpostavka da je kalanetika bila poboljšati držanje tijela i rasteretiti kralježnicu. Callan Pinckney, autor metode, rasporedio je vježbe s ciljem smanjenja bolova u leđima. Njihova je prednost što su, za razliku od ostalih vježbi, sigurni i praktički ne uzrokuju ozljede.

kalanetika učinci kalanetike kalanetika za mršavljenje kritike kalanetike rezultati kalanetike prednosti kalanetike
Oznake:  Vježbati Oprema I Pribor Trening