Capoeira: povijest, tehnike i učinci treninga capoeire

Gledajući sa strane, capoeira izgleda impresivno: dvoje ljudi stoje jedan nasuprot drugome, izvode akrobatske pokrete, mašu rukama i nogama, čini se da radije plešu nego da se tuku. Ipak je capoeira nesumnjivo borilačka vještina. Pročitajte povijest kapoeire, naučite o njezinim vrstama i učincima postignutim od ljudi koji je treniraju.

Capoeira je posljednjih godina postala vrlo popularna borilačka vještina. Postoje mnoge škole u kojima se možete poboljšati u ovom području. Štoviše, elementi capoeire prešli su u neke stilove plesa: break dance ili hip-hop, uz njegovu pomoć i junaci holivudskih filmova pokušavaju pobijediti svoje protivnike. Capoeira, međutim, ima potpuno neholivudsko podrijetlo.

Sadržaj:

    1. Što je capoeira i kako izgleda dvoboj?
    2. Povijest capoeire
    3. Tehnike kapoeire
    4. Gradacija u capoeiri
    5. Capoeira za djecu
    6. Učinci treninga kapoeire

      Što je capoeira i kako izgleda dvoboj?

      Capoeira je dvoboj kapoeirista, odnosno igrači. Međutim, ne sastoji se u zadavanju udarca protivniku, već u izbacivanju iz ravnoteže i podrivanju. Mjesto treninga je roda (iz portugalskog kruga). Sudionici čine krug: plješću, pjevaju, otkucavaju ritam. Glavni element kruga je orkestar s lukom. baterija. Tada dva natjecatelja ulaze u stvoreni krug i oni će se boriti.

      Capoeira je borilačka vještina u kojoj su pamet i ispravna strategija važniji od zadavanja udaraca i napada.

      Borba - joga - međutim, riječ je o označavanju i izbjegavanju udaraca, a ne izravnom fizičkom kontaktu. Udarci su inhibirani - ako jedna osoba zaustavi udarac glavom druge, druga osoba gubi "poantu" jer se nije koncentrirala dovoljno i tako nije uspjela izbjeći. Međutim, ponekad se zada udarac - to nazivamo agresivnijim oblikom joge jogo duro.

      Često se izvode borbe u showu Capoeira - tijekom njih natjecatelji međusobno surađuju kako bi show bio što spektakularniji. Majstor bdije tijekom igre, a ljudi koji čine krug prate kapoeiriste svojim pjevanjem i glazbom, stvarajući energiju - sjekira. Tijek određenih treninga ovisi o vrsti tehnike koja se koristi.

        Povijest capoeire

        Glavna premisa capoeire je da pamet (luka. malicija) treba dominirati snagom. Dogodilo se s razlogom - capoeira je nastala za vrijeme ropstva, prije gotovo 500 godina u Brazilu. Afrički robovi koji tamo rade (uglavnom iz Angole) nisu mogli vježbati borilačke vještine, pa su pokazali pamet i stvorili vlastitu tehniku, uglavnom u svrhu samoobrane. Kako su koristili elemente tradicionalnog afričkog plesa, pjesme i glazbe u capoeiri, onima koji su ih zatvorili bilo je teže vidjeti da se zapravo bave borilačkim vještinama. Pogotovo što ga, osim plesa, prate akrobacije i gimnastika.

        Također pročitajte: Boksačke rukavice - značajke rukavica za početnike i profesionalce Abdominalni trening za muškarce - A6W i ABS [pravila i planovi treninga] KRAV MAGA - o čemu se radi? Opis treninga i hvatanja u krav maga

        S vremenom je kapoeira postajala sve popularnija, što ju je učinilo ilegalnom u Brazilu. Nakon što je ropstvo ukinuto, capoeira se prakticirala među članovima bandi, što ju je na kratko učinilo neslavnom. Međutim, uklonio ga je Manuel Reis Machado (Mestre Bimba), koji je učinio sve što je bilo u njegovoj moći da uvjeri brazilske vlasti da je capoeira zapravo dio njihove kulturne baštine. 1932. otvorio je prvu školu kapoeire na svijetu i razvio jedan od njezinih stilova - Capoeira Regional, uvodeći u nju udarce nogama i nogama. U početku su ovu borilačku vještinu odabrali najsiromašniji, no ubrzo je postala popularna ne samo među Brazilcima (postala je nacionalni sport u njihovoj domovini), već i u Sjedinjenim Državama i Europi.

        Kao što je i sam Bimba naglasio, capoeira je za sve koji žele vježbati ovu borilačku vještinu. Postao je ne samo oblik tjelesne aktivnosti, već i životna filozofija, prema kojoj je izbjegavanje važnije od zadavanja udarca; izgradnju snage kroz samo-poboljšanje, a ne kroz slabost druge osobe. Capoeira ima svoje gospodare koje drugi stručnjaci ove borilačke vještine jako poštuju.

        Ovo će vam biti korisno

        Rječnik pojmova capoeira

        Capoeira je borilačka vještina u kojoj su instrumenti, pjevanje i ples vrlo važni. Kao rezultat, razvijen je prilično velik pojmovnik koji opisuje pojedinačne elemente dvoboja. Svi potječu iz portugalskog, službenog jezika Brazila, doma Capoeire.

        Evo najvažnijih koncepata povezanih s ovom borilačkom vještinom:

        • berimbau - instrument koji se koristi tijekom treninga capoeire, naziva se i glazbenim lukom;
        • ginga - osnovni pokret u ovoj borilačkoj vještini;
        • malicija - pamet bez koje je nemoguće pobijediti u capoeiri;
        • roda - krug u kojem se igra odvija - dvoboj dva igrača;
        • joga - to je igra igrača; naziv, za razliku od "dvoboja" ili "borbe", služi za naglašavanje mira u capoeiri.

        Tehnike kapoeire

        Capoeira se razvijala tijekom godina, pa su za ovu vrstu borbe razvijene razne tehnike:

        • Capoeira Regional - stvorio Mestre Bimba, puno naglašava tehniku, odlikuje se velikom dinamikom i uglađenošću pokreta, a sama igra je kratka - traje oko 2-3 minute.
        • Capoeira Angola - odvija se drugačijim tempom, a igrači su bliži jedni drugima nego u drugim vrstama kapoeire. Borbe traju duže, čak i do 10 minuta. Tijekom dvoboja veći se naglasak stavlja na lukavost i strategiju, pokušaje zbunjivanja protivnika nego na samu tehniku.
        • Capoeira Contemporânea - stvorena 1960-ih u Rio de Janeiru, poznata i kao moderna kapoeira. Vrlo je utjecao na Capoeira Regional. Danas, kada se koristi potonji izraz, često se misli na "moderniziranu" verziju ove borilačke vještine od one koju je formulirao Mestre Bimba. U ovoj vrsti kapoeire puno se pažnje posvećuje tehnici, borba je brza - traje oko 1 minute.
        • Capoeira Carioca - stil koji je već nestao jer ga je karakterizirala velika brutalnost udaraca. Capoeira Carioca bila je lišena elemenata koji prate tradicionalne tehnike ove borilačke vještine: ples i glazba, ideja je bila uspješno pobijediti protivnika udarcima, također u trbuh ili u lice.

        Gradacija u capoeiri

        Poput ostalih borilačkih vještina, i capoeira ima svoju gradaciju, tj. Sustav ocjena. Tijekom batizadosvojevrsne ceremonije, adepti ove borilačke vještine dobivaju svoje prvo uže - corda - i počnite se igrati s njihovim gospodarom. Studenti također primaju apel, što znači portugalski nadimak. Tradicija davanja nadimaka seže do početaka capoeire, kada su robovi morali skrivati ​​svoju obuku. Međutim, kad je jedan od njih uhvaćen, nije mogao izdati svoje suputnike jer nije znao njihove službene podatke.

        Još jedan važan događaj je troca de cordas, odnosno mijenjanje užadi - kada student položi ispit, ovlašćujući ga da prijeđe korak više, tijekom roda prima konop koji simbolizira njegov napredak. Capoeira pruža šest različitih ocjena za učenike, devet ocjena za nastavu i pet ocjena za djecu.

        Vrijedno znati

        Capoeira za djecu

        Kapoeiru djeca mogu lako trenirati - ne samo da im to neće naštetiti, već će ih i naučiti kako djelovati u grupi, fair playu, strpljenju, samodisciplini i poštovanju drugih. Sport jača samopouzdanje i pokazuje kako se nositi s negativnim emocijama, poput osjećaja ljutnje nakon gubitka. Raznolikost izvedenih pokreta, pratnja instrumenata i učenje sviranja na njima, pratnja glazbe, učenje pjesama i ritmova - to znači da djetetu ne dosadi brzo. Trening capoeire za djecu donijet će im druge - zdravstvene - blagodati: omogućit će vam sagorijevanje kalorija, brigu o pravilnom držanju tijela i pravilnom funkcioniranju kardiovaskularnog sustava.

        Trening za capoeiru za djecu dostupan je u gotovo svim većim poljskim gradovima, a u njima mogu sudjelovati čak i četverogodišnja djeca. Mjesečna karta košta oko 100-150 PLN.

        Učinci treninga kapoeire

        Koji su učinci treninga kapoeire? Utječu na sve motoričke sposobnosti, čineći tijelo fleksibilnijim tijekom vježbi istezanja i disanja te poboljšavajući tonus mišića. Capoeira povećava pokretljivost zglobova, a time - olakšava gubitak nepotrebnih kilograma i rješavanje viška tjelesne masnoće. Tjelovježba smanjuje kolesterol i pokreće proizvodnju endorfina, zvanih hormoni sreće. Oni također poboljšavaju funkcioniranje krvožilnog sustava i omogućuju vam održavanje ispravne figure. Njihov učinak je bolje stanje i koncentracija.

        Capoeira također ima drugačiji učinak - otvara se prema drugim kulturama (u ovom slučaju, prema naslijeđu Brazila), podučava određene riječi i fraze na portugalskom, pruža priliku za učenje o instrumentima, pjesmama i plesovima potpuno nepovezanim s poljskom tradicijom .

        Oznake:  Prehrana Vježbati Trening