Crossfit za djecu - je li siguran?

Crossfit za djecu došao nam je ravno iz Sjedinjenih Država, gdje američka verzija "Crossfita za djecu" stvara pravu senzaciju.Odrasli se "igraju" u teretanama s prebacivanjem tereta, a djeca? Najmlađi to čine tijekom kreativnih aktivnosti i igara koje su izmislili instruktori, poput skakanja s platforme, okretanja motki i užadi. Zvuči kao raj za djecu i roditelje? Jer je! Provjerite što je crossfit za djecu, koje su kontraindikacije i prednosti ovog oblika vježbanja.

Sadržaj

  1. Crossfit za djecu - što je to?
  2. Crossfit za djecu - cilj vježbanja
  3. Crossfit za djecu - blagodati vježbanja
  4. Na što treba paziti prilikom upisa djeteta na crossfit?

Crossfit klase obično su povezane s prevelikim intenzitetom i teškim predmetima bačenim iz jednog ugla u drugi. To je prilično nepravedno jer se crossfit doista temelji na funkcionalnom treningu cijelog tijela - odnosno korištenju i jačanju ispravnih ljudskih pokreta. Zato bi vaše dijete trebalo iskoristiti blagodati crossfita za dječje satove.

Vaše će se dijete u kutiji za trening osjećati kao na igralištu, ali s tom razlikom što će biti pod nadzorom kvalificiranog instruktora koji će brinuti o njihovoj sigurnosti. Također je nekoliko značajnih kontraindikacija za sudjelovanje u tečajevima crossfita za djecu, pa se gotovo svi koji se žele mogu okušati u ovoj izvrsnoj aktivnosti!

Crossfit za djecu - što je to?

Crossfit satovi za djecu oslanjaju se na kondicijske vježbe kako bi povećali brzinu, koordinaciju i fleksibilnost djeteta. Za to se koristi oprema tipična za crossfit, ali u inačici za najmlađe, poput stupova, užadi, kutija i ploča. Uobičajena nastava odvija se na način da se svako dijete bavi nečim pojedinačno, ali s velikim brojem sudionika djeca su podijeljena u grupe.

Također pročitajte: Crossfit - je li siguran za zdravlje? 8 najzanimljivijih aktivnosti na bazenu za djecu i odrasle Crossfit: kome je namijenjen crossfit trening?

Zabava u crossfitu za djecu je samo zabava! Kako bi je organizirali, instruktori smišljaju natjecanja, natjecanja i razna zanimljiva natjecanja za djecu. Sve to kako bi se dijete moglo zabavljati, naučiti zdravom natjecanju i povećati mu pokretljivost.
Svaki tečaj crossfita za djecu započinje zagrijavanjem, zatim se ide na funkcionalni trening, pa na glavni dio - malo intenzivniji, a cijeli trening završava istezanjem.

Vježbe na tečajevima crossfita odabiru se prema dobi naše djece. Kod najmlađih napuštaju se aktivnosti temeljene na dizanju teških predmeta i vježbe koje opterećuju kralježnicu i kostur. Te se aktivnosti zamjenjuju zanimljivim igrama i aktivnostima za povećanje tjelesnih motoričkih sposobnosti i korištenje djetetovih prirodnih obrazaca kretanja.

Za starije sudionike već postoje puno zahtjevniji treninzi koji nalikuju crossfit treningu za odrasle. Naravno, opterećenja i intenzitet vježbi su puno niži, ali satovi će zasigurno zadovoljiti svakog mladog ljubitelja crossfita.

Slom starosti

Crossfit satovi za djecu posvećeni su i mališanima i tinejdžerima. Djeca koja mogu pohađati ove izvanredne tjelesne aktivnosti trebaju biti od 3 do 18 godina. Najčešća dobna raspodjela u crossfit razredima za djecu je sljedeća:

  • djeca od 3 do 6 godina
  • djeca od 7 do 12 godina
  • adolescenti od 13 do 18 godina

Crossfit za djecu - cilj vježbanja

Cilj crossfit nastave za djecu je naučiti ih kako pravilno izvoditi osnovne tjelesne vježbe i usvajati ispravno držanje tijela tijekom različitih aktivnosti. Štoviše, aktivnosti poboljšavaju ukupnu motoriku djetetovog tijela - povećavaju njegovu snagu, izdržljivost i fleksibilnost.

Crossfit za djecu također se odnosi na natjecanje u učenju, zdravo natjecanje i rad u grupi. U dječjim kutijama naglasak je na suradnji, podršci i pomoći drugima. To znači da ova vrsta aktivnosti za najmlađe u njima od ranog doba razvija dobre socijalne modele i ima velik utjecaj na njihovu emocionalnu učinkovitost.

I na kraju, crossfit za djecu je odmor sa svom sportskom rutinom i odmor s dosadom i predvidljivošću! Ovdje je svaki razred drugačiji, a djeca imaju priliku podivljati i riješiti se negativnih emocija.

Crossfit za djecu - blagodati vježbanja

Prednosti corssfita za djecu mogu se stoga sakupiti u sljedećim točkama:

  1. minimalni rizik od ozljeda
  2. veća motivacija za kretanje
  3. pozitivan učinak na cjelokupni motorički sustav djeteta
  4. ispravljanje pogrešaka u držanju tijela i pogrešnih obrazaca kretanja
  5. disciplina učenja
  6. nema dosade i shematičnosti
  7. osjećaj pripadnosti grupi
  8. integracija sa skupinom vršnjaka
  9. timski rad
  10. sklapanje novih prijatelja i učenje funkcioniranja među vršnjacima
  11. izvrsna zabava, podsjeća na onu na igralištu
Kontraindikacije

Nema ozbiljnih kontraindikacija za sudjelovanje u crossfit aktivnostima za djecu. U nastavi može sudjelovati svako dijete s barem minimalnom pokretljivošću i dobrim zdravljem. Crossfit za djecu karakterizira činjenica da čak i ako dijete u početku ne može pravilno izvoditi vježbu, ovi su satovi samo za nju da je nauče.

To omogućava svima koji se žele uspješno okušati u crossfitu ako ne pate od bilo kakvih ozbiljnih zdravstvenih stanja povezanih s koštanim, mišićnim ili živčanim sustavom. Međutim, vrijedno je zapamtiti da ako naše dijete pati od bilo kakve problematične bolesti ili zdravstvenog stanja, samo kvalificirani i kompetentni liječnik može odlučiti o sudjelovanju u crossfitu za djecu.

Na što treba paziti prilikom upisa djeteta na crossfit?

Prije nego što se odlučite za određene klase crossfita za vaše dijete, trebali bismo obratiti pažnju na nekoliko važnih pitanja. Najvažnije je odabrati pravog trenera i skupinu u koju će ići naše dijete.

Tijekom nastave trener je skrbnik našeg djeteta i odgovoran je za osiguravanje njegove sigurnosti. To mora biti kvalificirana osoba s dobrim pristupom djeci, ali i strpljiva, odgovorna i kreativna. Crossfit satovi za djecu moraju biti izvrsna zabava, prije svega, kako bi se djeca mogla dovoljno zabaviti u kutijama za trening.

Međutim, vrijedno je zapamtiti da zabava ne može nadmašiti sigurnost naše djece. Crossfit dvorana ima puno elemenata i sportske opreme koje djeca ne bi smjela koristiti bez nadzora trenera. Stoga bi trener ili učitelj predavanja trebao biti osoba koja ima dovoljno iskustva u onome što radi kako bi učinkovito držala nastavu i bdjela nad sigurnošću cijele grupe.

Grupa u koju upisujemo dijete ne bi trebala biti prevelika kako bismo bili sigurni da će se trener dovoljno brinuti o našem djetetu. Ako je grupa prilično velika, vrijedi obratiti pažnju vode li dva ili tri učitelja crossfit tečajeve u takvoj situaciji. U takvoj je situaciji puno lakše za sigurnost djece i zadovoljavajuću, dobro organiziranu zabavu.

Oznake:  Vježbati Mršav Rekreacija