Crossfit: kome je namijenjen crossfit trening?

Kome je namijenjen CrossFit? Za sve koji žele biti tjelesno aktivni, bez obzira na dob, bave li se nekim sportom, kolika je njihova tjelesna kondicija i koji cilj namjeravaju postići zahvaljujući treningu. Nažalost, postoje neke kontraindikacije koje sprečavaju bavljenje ovom disciplinom. Provjerite kome je crossfit namijenjen i tko bi ga se trebao odreći.

Kome je namijenjen CrossFit? Za sve želi biti fizički aktivan, bez obzira na dob, ima li iskustva u drugim sportovima, koja je razina njegovog stanja i koji cilj namjerava postići zahvaljujući treninzima. Najveća prednost crossfit treninga je u tome što se intenzitet vježbi prilagođava pojedinačno određenoj osobi, njezinim predispozicijama (dob, iskustvo i stanje). Stoga čak i neobučena osoba može započeti crossfit trening. Međutim, tada je uvjet uspjeha treninga redovitost i povećanje intenziteta kako se trening povećava.

Također pročitajte: P90X - plan treninga za vitku figuru. Pravila treninga za P90X Deadlift za žene. Kako vježbati? [VIDEO] Crossfit savjeti i pribor za vježbu za početnike

Crossfit - kome je namijenjen?

1. Za ljude koji žele smršavjeti

Crossfit trening je, između ostalih oblik kardio treninga, u kojem je broj otkucaja srca u tzv "zonu sagorijevanja masti", odnosno na razini od 60-70 posto. maksimalni broj otkucaja srca.Tada se, zbog opskrbe tijela pravom količinom kisika, masti pretvaraju u energiju. Uz to, kardio trening regulira hormonalnu ravnotežu, uklj. proizvodnja hormona poput somatropina i inzulina (crossfit vam omogućuje održavanje stalne razine inzulina u krvi, što sprečava napade gladi i debljanje), koji pozitivno utječu na metabolizam. Stoga crossfit trening nije samo sjajan način za mršavljenje, već i za kontrolu tjelesne težine nakon što se stabilizira.

2. Za ljude koji žele oblikovati svoje tijelo

Kroz pravilno odabrane vježbe možete raditi na određenim mišićima, često onima koji su "slabe točke" na tijelu i zahtijevaju posebnu pažnju tijekom treninga (npr. Trbuh).

3. Za ljude koji žele poboljšati tjelesnu učinkovitost i stanje

Zbog činjenice da je crossfit trening također oblik kardio treninga, blagotvorno djeluje na dišni i krvožilni sustav, tj. Povećava kapacitet pluća i kontraktilnost srca i njegovu opskrbu krvlju, što povećava tjelesnu učinkovitost. Uz poboljšanje kardiovaskularne i respiratorne učinkovitosti, crossfit vam također omogućava održavanje učinkovitosti zglobova i mišića.

4. Za umorne ljude koji vode stresan način života

Tijekom crossfit treninga oslobađaju se hormoni sreće (endorfini) koji poboljšavaju vašu dobrobit. Stoga ovaj tip treninga daje više energije tijekom dana i zdrav i miran san.

5. Za ljude koji žele poboljšati svoje sportske performanse

Crossfit je također namijenjen ljudima koji žele poboljšati svoje sportske performanse, iskoristiti svoj maksimalni potencijal ili prekinuti fazu stagnacije. Tada crossfit može biti dodatak treningu osnovne sportske discipline.

6. Za ljude kojima je dosadila monotonost vježbi

Crossfit je izvrsna alternativa monotonim vježbama u teretani ili u fitnes klubovima. Crossfiteri ne samo trče, rade sklekove i trbušnjake, skaču konop ili dižu utege, već i veslaju, nose razne predmete, motaju ogromne gume, nose vreće s pijeskom, vuču konope i rade desetke drugih stvari koje sigurno ne možete teretanu. ili u fitnes klubu.

Vidi također: Trening s bojnim užadima - što je to i koji su rezultati?

Važno

Crossfit - kontraindikacije

Osnovna kontraindikacija za crossfit trening su postoperativni uvjeti, ozljede i nezgode nakon nesreće. Također, bol koja se pojačava tijekom vježbanja i dijagnosticirana osteoporoza pokazatelj su odustajanja od crossfita. Također, kardiovaskularni i respiratorni zatajenje (uključujući nestabilnu hipertenziju i bolesti povezane sa srcem) diskvalificiraju sudjelovanje u treningu. Popis kontraindikacija također uključuje opću slabost tijela, vrućicu, akutne bolesti i preporuku liječnika za zabranu vježbanja.

crossfit za koga crossfit za početnike crossfit kontraindikacije pravila crossfita
Oznake:  Rekreacija Prehrana Trening