TBC vježbe: što je ukupna tjelesna kondicija?

Što je TBC? Riječ je o tečajevima dva u jednom - oni kombiniraju aerobne vježbe (ubrzavanje disanja i pulsa) s vježbama jačanja. Izvode se uz ritmičnu glazbu. Slijed vježbanja TBC izumio je instruktor koji osigurava da se aktiviraju i gornji i donji dio tijela. Pogledajte videozapis cijelog TBC treninga.

Kratica TBC označava "total body condition", odnosno modeliranje cijelog tijela. Ovi su tečajevi vrlo popularni i među početnicima i među zagriženim sportašima.

TBC trening započinje zagrijavanjem. Traje 10 minuta, a sastoji se od jednostavnih koraka koje svatko može ponoviti. Slijedi dio za jačanje, tj. Vježbe za ruke, noge, stražnjicu i trbuh. Za trening se koristi razna oprema: bučice, cijevi (guma s ručkom), opterećenja na nogama (tzv. "Zečići"), stepenice ili sve popularnije lopte.

TBC - za koga je namijenjen?

Ovo su satovi za sve, posebno za one koji izbjegavaju teretane, bojeći se da neće moći podnijeti svoje stanje. Novak može početi trenirati bez utega, a kad ojača formu, posegnite za bučicama ili povećajte njihovu težinu.

Ne postoji podjela na napredne ili početne razrede, tako da se grupi možete pridružiti u bilo kojem trenutku. Nema dobnih ograničenja. Međutim, ako nešto nije u redu s vama, zatražite od svog instruktora manje naporan fitnes.

Oni s problemima s leđima mogu raditi sve vježbe, npr. Dok sjede na rehabilitacijskoj lopti.

Zahvaljujući vježbama, koža je bolje opskrbljena krvlju i zategnuta, zbog čega vježbe pomažu u borbi protiv strija i celulita. TBC je optimalan za žene koje žele vratiti formu nakon poroda.

Također pročitajte:
Fitness - što znače tajanstveni nazivi i kratice - sagorijevanje masti, tjelesna pumpa, ABT, TBC i drugi?
ABT trening: vježbe za trbuh, stražnjicu i bedra
Holistički trening - što je to i koji su rezultati?

TBC - učinci vježbanja

Dvije komponente TBC imaju dva ishoda: poboljšanje mišića i cjelokupnog stanja, gubitak masti i poboljšani aerobni kapacitet. Postat ćete snažniji i okretniji, a nakon desetak treninga, da biste se pravilno umarali, morat ćete primijeniti veće opterećenje.

Tada se vrijedi okušati u drugim oblicima kondicije, složenijim koreografski. Predavanja TBC uzrokuju istezanje mišića, kao rezultat mršavljenja cijele figure. Ali osnova uspjeha je cikličnost.

Pogledajte videozapis cijelog TBC treninga

TBC trening

Naše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.

Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.

Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.

Oznake:  Prehrana Oprema I Pribor Rekreacija