Koliko kalorija sagorijevamo tijekom raznih aktivnosti? Stol za spaljivanje kalorija

Koliko kalorija sagorijevamo tijekom raznih aktivnosti? Čak 1000 - toliko gubimo tijekom jednog sata uspona stepenicama. Tako intenzivno vježbanje dovoljno je da sagorijete polovicu dnevne potrebe za energijom. Međutim, kalorije možete sagorjeti ne samo tijekom vježbanja, već i tijekom seksa, pa čak i spavanja, jer ljudsko tijelo kalorije sagorijeva danonoćno. Koliko kalorija možete sagorjeti dok trčite, vozite bicikl ili radite jednostavne kućne aktivnosti?

Koliko kalorija sagorijevamo tijekom vježbanja?

Znanje koliko kalorija sagorijevamo tijekom intenzivnog tjelesnog napora snažna je motivacija za djelovanje, pogotovo ako nam je cilj izgubiti nepotrebne kilograme. Intenzivna tjelesna vježba najbolji je način za ubrzanje metabolizma i korištenje energije, između ostalog, iz masnog tkiva. Koliko kalorija sagorijevate tijekom vježbanja, ne ovisi samo o intenzitetu, već i o tjelesnoj težini vježbača, kao i o trajanju treninga. Primjerice, osoba teška 65 kg sagorjet će 322 kcal za 30 minuta trčanja tempom od 6,5 min / km. Jednako učinkovit način za gubljenje energije i sagorijevanje masnoća je vožnja biciklom (20 km / sat = 600 kilokalorija - kcal) i preskakanje užeta (574 kcal / sat).

Koliko kalorija sagorijevamo uz kućanske poslove?

Kalorije možete sagorjeti i bez intenzivnog vježbanja u teretani. Sve što trebamo je posegnuti za usisavačem, brisačem ili uređajem za pranje vjetrobranskog stakla. Tijekom jednog sata usisavanja sagorimo 135 kcal. Sagorjet ćemo nešto manje, tj. 120 kilokalorija, prilikom čišćenja prozora ili poda. Moramo potrošiti malo više energije na ručno pranje (150 kcal). Međutim, najučinkovitije je ribanje poda, tijekom kojeg ćemo sagorjeti 213 kcal.

Čini li vas čišćenje stana vitkijim? | ESKA XD - Fit vlog # 5

Naše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.

Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.

Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.

Sagorite kalorije dok spavate

Ljudsko tijelo također sagorijeva kalorije dok spavate. Tijekom sat vremena intenzivnog sna možemo sagorjeti oko 70 kcal - to je količina energije koja je tijelu potrebna za regeneraciju. Uz to, san je vrlo važan dio procesa mršavljenja. Osobe koje su pospane ne samo da spale manje kalorija tijekom spavanja, već imaju i povećani apetit, što nije pogodno za mršavljenje.

Koliko kalorija se sagorijeva tijekom seksa?

Ispada da sagorijevanje kalorija ne samo da može biti iscrpljujuće, već i ugodno. Ovisno o intenzitetu spolnog odnosa i njegovom trajanju, možemo sagorjeti od 200 do 600 kcal. Ovo je gotovo isto kao trčanje ili vožnja biciklom.

Sagorijevanje kalorija dok šaljete poruke, ljubite se, žvakate gume

Čak i kada obavljamo aktivnosti poput slanja poruka, ljubljenja ili žvakanja, sagorijevamo nepotrebne kalorije. Najviše kalorija trošimo prilikom pisanja tekstualnih poruka - 40 kilokalorija / sat. Naše tijelo treba mnogo manje energije za žvakanje žvakaćih guma ili ljubljenje (11 kcal / sat).

Mršavljenje: vježbe za uklanjanje hlača na bedrima

Također pročitajte: Ima li smisla vježbanje kod kuće? Prednosti i nedostaci kućnog treninga Mršavljenje na bazenu. Kako plivati ​​i vježbati u vodi da biste smršavili? Kalorije - koja je vaša dnevna potreba Preporučujemo

Autor: Time S.A

Pojedinačno odabrana dijeta omogućit će vam da lako izgubite kilograme, a istodobno se hranite zdravo, ukusno i bez odricanja. Iskoristite Jeszcolubisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u dobro odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

Stol za spaljivanje kalorija

  • Penjanje stepenicama - 948 kcal / sat
  • Trčanje (brzo - 5 min / km) - 780 kcal / h
  • Hitro hodanje (7 km / h) - 293 kcal / h
  • Šetnja - 228 kcal / h
  • Plivanje - 468 kcal / sat
  • Žustri ples - 366 kcal / sat
  • Aerobik - 300 kcal / sat
  • Boks - 558 kcal / sat
  • Kuglanje - 204 kcal / sat
  • Jahanje - 258 kcal / sat
  • Klizanje na ledu - 426 kcal / sat
  • Skijanje - 438 kcal / sat
  • Igranje košarke - 504 kcal / sat
  • Usisavanje - 135 kcal / sat
  • Uže za skok - 492 kcal / sat
  • Tenis - 432 kcal / sat
  • Drobljenja - 400 kcal / sat
  • Sobni bicikl - 422 kcal / sat
  • Skateboarding - 318 kcal / sat
Oznake:  Mršav Prehrana Vježbati