U koje doba dana je najbolje vrijeme za vježbanje?

Koje je doba dana najbolje za trening? Jutro, popodne, večer? Je li uopće važno?

Zapravo je bilo koje doba dana dobro za trening. Najvažnija stvar je pravilnost. Mnogo će ovisiti i o pojedinačnom biološkom satu. Neki se ljudi osjećaju dobro kad održe svoje seanse rano ujutro. Daje im energiju za ostatak dana. Tijekom treninga oslobađaju se endorfini koji će vas dovesti u dobro raspoloženje. Druga skupina ljudi su ljudi koji više vole večernji trening. Nakon jutarnjih sati pospani su i umorni cijeli dan. Navečer se, međutim, osjećaju optimalno. Nakon napornog treninga mogu se i samo odmarati, ne brinuti o svojim dužnostima.

Znanstvenici koji istražuju ovo pitanje zaključili su da je za ljude na dijeti najbolje vrijeme za vježbanje ujutro. Ovdje metabolizam igra ključnu ulogu i prisiljen je prijeći u višu brzinu. Takvo će stanje trajati nekoliko do nekoliko sati nakon završetka sjednice. Pitanje treba li se jutarnji trening odvijati natašte ili nakon obroka također je vrlo individualno. Post će sagorjeti više tjelesne masnoće, ali će biti iscrpljujuće i ugrozit će vašu mišićnu masu. Ako pak previše jedete, opteretit će tijelo i spriječiti tjelesne aktivnosti.

Ljudi koji žele izgraditi mišićnu masu trebali bi trenirati u ranim poslijepodnevnim satima. Istraživanje pokazuje da su to tada mišići najjači, tijelo potpuno budno i metabolizam radi, ali nismo umorni od aktivnosti koje se izvode tijekom dana. Teški treninzi navečer neposredno prije spavanja zasigurno će biti loša ideja. Intervali neće ispuniti svoju funkciju jer se nakon uspavanja metabolizam usporava. Trening snage, s druge strane, može otežati zaspanje. Ukratko, najvažnija stvar je biološki sat tijela i kada se najbolje osjećamo tijekom vježbanja. Sa znanstvenog gledišta, vrijeme vježbanja važno je za profesionalne sportaše, drugima je važnija pravilnost.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.

Oznake:  Rekreacija Oprema I Pribor Vježbati