Joga za menstrualne bolove: vježbe (asane) za ublažavanje učinaka menstruacije

Možete li vježbati jogu tijekom menstruacije? Čak se i isplati! Zajedno s mjesečnim krvarenjem pojavljuju se simptomi poput bolova u trbuhu, bolovima u leđima, vrtoglavice, mučnine i slabosti. Ispravno odabrane vježbe protiv menstrualnih bolova mogu ih ublažiti. Pogledajte najbolje asane za menstrualne bolove.

Vježbanje joge tijekom menstruacije nije poželjno, već naprotiv - može pomoći u ublažavanju boli i drugih nelagoda povezanih s krvarenjem. Uvjet za učinkovitost vježbi je odabir asana koje prvenstveno djeluju opuštajuće i istežuće, a ne jačaju. Tijekom menstruacije trebali biste izbjegavati stezanje mišića, posebno onih oko trbuha.

Joga protiv menstrualnih bolova - kako se pripremiti za vježbu?

Da bi joga vježbe učinkovito ublažile menstrualne bolove, treba ih pravilno izvoditi u smislu disanja. Stoga, prije početka treninga, vrijedi saznati što je jogijski dah i kako ga sinkronizirati s pokretima tijela. Adekvatna oksigenacija tijekom vježbanja vrlo je važna - upravo je nedostatak kisika u tkivima odgovoran za problematične kontrakcije tijekom menstruacije.

Također biste trebali zapamtiti da trbuh tijekom vježbanja mora ostati opušten. Njegova napetost uzrokuje zadržavanje toksina koji bi se trebali ukloniti iz tijela zajedno s mjesečnom krvlju.

Kako vježbanje joge ublažava bolove u menstruaciji?

Evo učinaka koje možete postići vježbanjem joge tijekom razdoblja:

  • vježbanje asana kisikom cijelo tijelo, sprječavajući tako kontrakcije;
  • istezanje smanjuje oteklinu koja se često javlja tijekom menstruacije;
  • vježbanje uzrokuje oslobađanje endorfina, koji ublažavaju bol i poboljšavaju raspoloženje;
  • Redovito izvođenje asana može vam pomoći smanjiti količinu krvi koja se izlučuje tijekom vašeg razdoblja;
  • joga trening jača mišiće dna zdjelice koji određuju pravilan rad reproduktivnih organa.

Pogledajte galeriju s asanama koje se također preporučuju tijekom vašeg razdoblja:

mjesečni "Zdrowie"

joga i menstruacija joga i točka joga tijekom razdoblja joga za vrijeme menstruacije joga tijekom razdoblja
Oznake:  Trening Rekreacija Mršav