Joga: Pozdrav Suncu

Slijed Pozdrav suncu (Surya namaskar) sustav je od 12 položaja kombiniranih u jedan fluidni pokret. Ono što je posebno u vježbanju Pozdrava suncu (i jogi općenito) jest da se faze disanja sinkroniziraju sa svakom asanom (vježbom). Kao rezultat, pozdrav Suncu, koji se redovito ponavlja, generira val energije i vitalnosti. Uz to, poboljšava kvalitetu sna i povećava otpornost na infekcije. Pogledajte video o tome kako pravilno napraviti surya namaskar.

Pozdrav suncu (Surya-namaskar) sustav smatra se najvažnijim dinamičkim slijedom asana u jogi. Potiče tijelo, dodaje vitalnost i energiju za cijeli dan.

Kako se pripremiti za pozdrav suncu?

Joga se vježba bosa u udobnoj pamučnoj odjeći. Preporučuje se da ispraznite mjehur i crijeva prije vježbanja, jer bi u suprotnom izvođenje nekih asana moglo biti zbunjujuće ili nezgodno.

Također pročitajte: Lotosov cvijet - joga poza korak po korak Joga za stres, depresiju, anksioznost: 6 asana koje opuštaju i povećavaju vitalnost ... Svijeća (salamba sarvangasana) - koja je to vježba i kako se to radi?

Obrok možete jesti najkasnije 2 sata prije vježbanja.

Pozdrav Suncu - kao što mu samo ime govori - izvodi se ujutro, kada je tijelo još uvijek "pronađeno" nakon noći, ali um osvježen i bistar.

Tijekom vježbanja usredotočujemo se na disanje (u jogi udišemo i izdišemo samo kroz nos), udišući na početku svakog položaja i čineći svaki zaokret ili savijanje na izdisaju.

Pogledajte Pozdrav suncu na videu

Joga - sustav pozdrava suncu

Naše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.

Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.

Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.

Oznake:  Oprema I Pribor Vježbati Trening