Judo: tehnike, pravila i učinci judo treninga

Judo je japanska borilačka vještina izvedena iz ju-jitsua, ali puno mekša od nje, zahvaljujući uklanjanju udaraca i udaraca. Judo je također nekoliko desetljeća olimpijska disciplina i sport koji djeca mogu uspješno trenirati. Saznajte više o povijesti i tehnikama juda i pročitajte o učincima vježbanja ove borilačke vještine.

Judo u doslovnom prijevodu s japanskog znači "nježna staza" i ovaj izraz dobro odražava prirodu discipline koju je izumio Jigoro Kano. Judo, kao i sve japanske borilačke vještine, crpi iz ju-jitsua i vojne vještine samuraja, ali aspekt samoobrane nije najvažniji njegov aspekt. Judo je prvenstveno sportska disciplina, od 1964. dio je programa olimpijskih borbi za muškarce, a od 1988. godine i za žene. Judo je ujedno bio i prva azijska borilačka vještina koja se pojavila na Igrama.

Povijest juda

Judo je japanska borilačka vještina čiji je tvorac Jigoro Kano, koji je 1882. godine osnovao prvu školu juda na svijetu. Ovaj učitelj književnosti i engleskog trenira ju-jitsu od 18. godine (imao je 45 kg i želio je trenirati tijelo), ali je uklonio elemente koji bi mogli ugroziti zdravlje ili život igrača: udarci nogom, udarci, napadi na zglobovima (osim lakatnog zgloba) i gušenje (osim gušenja reverima judogija i pritiska podlakticom). Judo je stoga novija - i ujedno blaža - varijacija jujitsua.

Kano je formulirao 3 glavna principa juda:

  • ustupiti mjesto pobjedi

- slabiji protivnik kojeg gura jači, čak i ako negira, pasti će. Međutim, može se nositi i na drugi način: popustiti na potisak i iskoristiti protivnikov gubitak ravnoteže kako bi iskoristio vlastitu tehniku, omogućavajući sebi pobjedu.

  • maksimalna učinkovitost uz minimalan napor

- odnosno dobro promišljeni odabir najprikladnije tehnike - učinkovit, ali i ne uzrokuje velik gubitak snage.

  • čineći dobro svom protivniku doprinosi dobru svih

- pravilo naglašava potrebu za brigom za natjecatelje, vođenjem njihove dobrobiti i ne korištenjem judo tehnika izvan sporta, osim samoobrane.

Prije izbijanja Prvog svjetskog rata, judo dvorane (t.j.dojo) pojavio se, između ostalih u SAD-u, Velikoj Britaniji, Rusiji. Prva službena sekcija juda u Poljskoj osnovana je 1949. godine.

Vrijedno znati

Bushido kôd u judu

Judo također crpi iz drevnih tehnika japanskih samuraja, zbog čega su u njemu prisutni elementi njihove filozofije. Zakonik Bushido bio je nepisani i neformalni (jer se usmeno prenio) kod kojeg su vodili ratnici.

Njegove osnovne pretpostavke bile su, prije svega, poslušnost nadređenih i ravnoteža duha i tijela - istinski ratnik ništa ne bi trebalo izbaciti iz ravnoteže. Drugi element je apage ljubavna teorija davanja više i uzimanja manje. Također je važno imati vjeru u sebe i druge, kao i iskrenost - prenošenje informacija na izravan način. Ratnik bi se trebao neprestano usavršavati i odlikovati se lijepim manirama i manirima. Treba ga razlikovati hrabrošću i nedostatkom straha pred nedaćama.

Ove pretpostavke Bushido koda također su važan element judo treninga.

Također pročitajte: Kalistenika - primjeri vježbi i metoda treninga Pregled vježbi i treninga za najboljeg ublaživača stresa Taekwondo: principi, tehnike i učinci taekwondo treninga

Judo tehnike

Tehnike (na japanskom vagaju) koji se koriste u judu spadaju u 3 glavne skupine.

  • NAGE-WAZA, ili bacanja - jedina skupina koja se koristi u sportskom judu

NAGE-WAZA tehnike koriste se kada natjecatelj izgubi ili je već izgubio ravnotežu. Bacanje se izvodi kako bi se preprečio put protivniku koji želi vratiti oslonac, koristeći kut noge, kuka, stopala i ruke da padne na leđa. NAGE-WAZA također uključuje protunapade i kombinacije - kombinacije dva ili više bacanja. Da biste uspješno izveli NAGE-WAZA, trebaju vam snaga, brzina i odgovarajuća reakcija na protivničke pokrete.

  • KATAME-WAZA, ili premoćno (grabi)

KATAME-WAZA podijeljen je u 3 skupine:

  1. držanje (Osae-Komi Waza) - držanje protivnika na leđima kako bi u potpunosti kontrolirao njegove pokrete
  2. poluge (Kansetsu Waza) - u sportskoj borbi dopušten je samo zglob lakta
  3. dinstanje (Šime Waza) - sastoje se od pritiskanja ruba podlaktice ili ovratnika judoge na karotidnu arteriju ili grkljan

Također je moguće izviti i izbiti. Pobjeda u sportskoj borbi dovodi do situacije koja bi omogućila neutralisanje protivnika u samoobrani. U KATAME-WAZA također postoje kombinacije različitih elemenata.

  • ATEMI-WAZA, to jest udarci rukama i nogama

Europska judo unija ovu skupinu tehnika ne prepoznaje, pa se rijetko podučavaju. Prakticira se samo u tradicionalnom obliku KATA.

Ovo će vam biti korisno

Najvažniji pojmovi u judu:

  • ju - prinos, okretnost
  • vladati, način
  • džudista - natjecatelj
  • sensei - trener
  • dojo - judo dvorana
  • tatami - mat
  • vaza - tehnika
  • rei - luk
  • kyu - čin, stupanj
  • obi - pojas

Judo redovi i pojasevi

Judo vježbači stječu nove ocjene postupnim usavršavanjem tijekom treninga. Postoji 6 studentskih i 10 magistarskih diploma. Prije studentski redovi uopće nisu postojali, ali uvedeni su kako je džudo rastao u popularnosti.

Studentski redovi:

  • 6 kyu - bijela pruga
  • 5. kyu - žuti pojas
  • 4. kyu - narančasti pojas
  • 3. kyu - zeleni pojas
  • 2. kyu - plavi pojas
  • 1 kyu - smeđi pojas

Master rangovi:

  • 1 dan, šodan - crni pojas
  • 2 dan, nidan - crni pojas
  • 3 dan, sandan - crni pojas
  • 4 dan, jodan - crni pojas
  • 5 dan, godan - crni pojas
  • 6 dan, rokudan - bijela i crvena
  • 7 dan, šichidan - bijeli i crveni
  • 8 dan, hachidan - bijela i crvena
  • 9 dan, kyudan - crvena
  • 10 dan, judan - crvena

Prijelaz u sljedeće razrede popraćen je ispitom, ocjene iz 7. dana su počasne, a 7. i 8. dan dodjeljuju kontinentalne federacije. U prošlosti je judoka definirana kao osoba koja je stekla minimalnu ocjenu 4 kyu, danas je definirana kao svi judoisti.

Judo za djecu

Judo je borilački sport koji se posebno preporučuje djeci. Sport dolazi iz samurajske kulture, a naziv učionice - "dojo", tj. Mjesto treninga, odražava prirodu vježbi. Igrači, ujedno i najmlađi, uče pravila fair playa, poštovanja učitelja i međusobne podrške. Judo treninzi su opće razvojne aktivnosti, jačaju sve skeletne mišiće i uklanjaju nedostatke držanja. Najmlađi se zabavljaju u pokretu, s elementima džudoa, akrobacije i sportske gimnastike, među ostalim i uče. kako pasti kako se ne bi ozlijedio. Prema preporukama UNESCO-a, džudo mogu trenirati četverogodišnjaci, iako sve ovisi o predispozicijama određenog djeteta.

džudo judo za djecu judo efekti povijest juda judo pojasevi judo bacanja judo redovi judo tehnike judo pravila borilačke vještine vrste borilačkih vještina
Oznake:  Vježbati Oprema I Pribor Rekreacija