KRAV MAGA - o čemu se radi? Opis treninga i hvatanja u krav maga

Što je Krav Maga? Vjerojatno ste više puta u senzacionalnim filmovima vidjeli oduzimajuću dah borbu u kojoj biste jednim pokretom ruke mogli srušiti napadača na zemlju. Ovo je Krav Maga. Unatoč spektakularnoj tehnici, prvenstveno se koristi za samoobranu. Svatko može sudjelovati u treningu krav Mage, a učenje zadržavanja zahtijeva puno zalaganja i discipline. Plod naših napora bit će nevjerojatna tjelesna i mentalna snaga. Provjerite što je krav Maga, kako izgleda trening samoobrane i saznajte koji su najučinkovitiji trikovi krav Mage.

Krav Maga na hebrejskom znači "borba prsa u prsa". Međutim, svatko tko je imao kontakt s ovom tehnikom samoobrane zna da hvatanje krav Maga nije samo rad rukama, već i korištenje gotovo cijelog tijela. U slučaju vojne verzije krava Mage, čak se i oružje ili predmeti okolo koriste za borbu!

  1. Što je Krav Maga?
  2. Kako izgleda trening Krav Magi?
  3. Stisak Krav Mage
  4. Načela krav Mage
  5. Učinci treninga krav Maga
  6. Kome se preporučuje Krav Maga?
  7. Prednosti i nedostaci krav Mage

Što je Krav Maga?

Krav Maga je borbeni sustav dizajniran za izraelske obrambene snage, koji je stvorio Imi Lichtenfeld 1930-ih. To je mješavina nekoliko stilova i tehnika borbe, uklj. judo, jiu jitsu, muay thai, boks i hrvanje. Krav Maga od početka svog stvaranja koriste uniformirane službe: vojska, policija i specijalne jedinice, ali nevjerojatna učinkovitost i funkcionalnost ovog borbenog sustava učinile su ga popularnim i među običnim ljudima.

Krav Maga trening uključuje učenje samoobrane na takav način da sudionik stječe vještine najveće vrijednosti za obranu sebe i onih koji su u potrebi.

Krav Maga koristi prirodne obrasce ljudskog kretanja i prirodne reflekse koje imamo kada se dolazimo braniti od napada. Tijekom treninga krav Mage najveći je naglasak na obrani ili napadu u stvarnim situacijama potencijalne prijetnje. Držači Krav Mage mogu trajno oštetiti vašeg napadača. Glavni štapovi krav Mage su poluge, potisci, udarci i udarci. Najčešće se primjenjuju na vrlo osjetljiva područja lica i glave, trbušne šupljine, intimnih mjesta i zglobova.

Kako izgleda trening Krav Magi?

Krav Maga se ne spominje kao sport, već kao sustav samoobrane. Trening Krav Mage stoga nije usmjeren na natjecanje, već na učenje osnovnih tehnika koje će vam pomoći da se učinkovito obranite od potencijalnog napadača. Glavni cilj takvih treninga? Stjecanje vještina samoobrane radi imobilizacije agresora ili uskraćivanja mogućnosti daljnje borbe.

Trening u Krav Maga započinje kardio zagrijavanjem, koje treba poboljšati stanje polaznika. Zatim, najčešće se ide na vježbanje borbenih položaja i učenje čuvanja straže. Kasnije faze treninga ovise o instruktoru, ali obično se specifični krav Maga hvati izvode u parovima. Dobar instruktor na početku nastave također će objasniti značenje krav Mage i razgovarati o najvažnijim pravilima i pravilima kojih se treba pridržavati tijekom treninga i izvan njega.

Vidi također: BOKS - učenje osnovnih udaraca za početnike [VIDEO]

Trening u Krav Maga ima nekoliko vrlo važnih pravila. Među njima postoji načelo minimiziranja pokreta i maksimiziranja učinkovitosti. To znači da zahvaljujući treningu možete naučiti uništavati napadača jednim potezom. Istodobno ćete naučiti i što manje riskirati za vlastite postupke. Moći ćete brzo procijeniti prijeteću situaciju i prilagoditi joj prikladne hvatove i pokrete tako da se ne ozlijedite i vaš protivnik bude učinkovito zaustavljen.

Trening u Krav Maga ne odnosi se samo na učenje fizičkih vještina, već i na stjecanje psihičkih sposobnosti. Riječ je o sposobnosti da ostanete hladni i smireni u izuzetno stresnim situacijama. Takva je situacija sigurno opasna po život kad nas netko napadne i želi nas ozlijediti. Štoviše, Krav Maga također uči samopouzdanju i čvrstom stavu. Nema mjesta ni vremena za ovo da oklijevamo. Naši pokreti moraju biti sigurni i nepogrešivi, jer se može dogoditi da ćemo ih imati priliku izvršiti samo jednom.

Tijekom treninga krav Mage naučit ćete i predviđati i prepoznavati situacije opasne po život. Napokon, ovaj stil borbe ne uključuje napade, već ponajviše obranu. Krav Maga naučit će vas da izbjegavate konfliktne situacije tako da ni vi ni vaš protivnik nećete biti nepotrebno ozlijeđeni.

Također pročitajte: Jiu-jitsu - što je to? Povijest, tehnike i pojasevi u jujutsuu Trening boksa kod kuće - vježbe za početnike Tajlandski boks - povijest, tehnika i učinci muay thai treninga

Stisak Krav Mage

Krav Maga nije sport ili borilačka vještina, to je prije svega sustav samoobrane. Ovdje su dozvoljena sva zadržavanja! Važno je biti učinkovit. Krav Maga u svojoj tehnici prvenstveno koristi:

  • udara nogama u koljeno i druge osjetljive zglobove
  • sudari sa solarnim pleksusom
  • utjecaji na intimna mjesta
  • udarci u oči i grlo
  • uzimanje predmeta od napadača i njihovo korištenje u vlastite svrhe

Krav Maga koristi mnoge tehnike borilačkih vještina, pa se u njemu često koriste mnogi udarci srpom, ravni udarci, udarci glavom, udarci nogama, bacanja na zemlju, udarci laktom i druge. U vojnoj verziji krav Mage u borbi se koristi vanjsko oružje, ali tijekom redovitog treninga također uči koristiti sve što se može naći oko njega tijekom napada. To može biti ključ od kuće, torbica, štapić ili metalna šipka. Krav Maga uči da u situacijama opasnim po život ne bismo trebali oklijevati posegnuti i za najjednostavnijim predmetima kako bismo se obranili.

Ovo će vam biti korisno

Načela krav Mage

Sljedeća četiri načela samoobrane slijede se u krav maga:

  1. Izbjegavajte opasna mjesta i situacije.
  2. Ako se nađete u opasnom mjestu ili situaciji, trebali biste što prije napustiti ugroženo mjesto.
  3. Ako se nađete na opasnom mjestu ili situaciji i ne možete ih napustiti, borite se uz pomoć bilo kojeg predmeta koji pronađete ili imate, a koji bi vam mogao olakšati borbu.
  4. Ako se nađete na opasnom mjestu ili situaciji, ne možete se odmaknuti i nemate na raspolaganju borbene predmete, borite se koliko god možete, dajući sve od sebe.

Učinci treninga krav Maga

Učinci treninga Krav Maga odnose se na fizičku i mentalnu sferu. Nakon treninga krav Maga sigurno ćete biti spretniji i motorička reakcija će biti brža. Uz to, Krav Maga će značajno poboljšati figuru i mišiće, jer je ovaj trening izuzetno iscrpljujući. Također će se povećati vaša tjelesna izvedba i izdržljivost.

Također provjerite:

  • Trening skulptura - pravila, učinci, prehrana, dodaci
  • Kreatin - učinci i doziranje dodatka
  • 7 vježbi za ramena s bučicama

Ovaj stil samoobrane također će utjecati na vašu psihu. Kako? Postat ćete samopouzdaniji, vjerovat ćete u vlastite sposobnosti, odisati ćete karizmom i pokazati veću odlučnost. Krav Maga će vam dokazati da ako želite, možete sve! Čak i jednim potezom pobijedite svog napadača.Ovdje vam ništa ne stoji na putu. Važno je biti predan, uporan i redovit u treningu.

Kome se preporučuje Krav Maga?

Krav Maga preporučuje se prvenstveno onima koji trebaju usvojiti odgovarajuće tehnike samoobrane. Usput, tko nema takvu potrebu? Većina nas je možda i sama svjedočila ili iskusila nasilje. U takvim se situacijama zbog neznanja kako se fizički obraniti osjećamo bespomoćno i slabije. Krav Maga nas oprema ne samo samopouzdanjem, već ponajviše snagom i učinkovitošću.

Krav Maga, kao primarni sustav samoobrane, namijenjen je i ženama i muškarcima. Djeca i starije osobe također mogu sudjelovati u treningu krav Maga. Ne smiju to raditi osobe s povišenim krvnim tlakom i osobe koje imaju bilo kakve ozljede ili probleme sa zglobovima.

Vrijedno znati

Prednosti i nedostaci krav Mage

Prednosti:

  • stjecanje vještina samoobrane,
  • mogućnost pomoći onima kojima je potrebna,
  • povećana izdržljivost i tjelesna učinkovitost,
  • prevrnuti metabolizam,
  • rast mišića i oblikovanje mišića,
  • povećana fizička snaga,
  • veće samopouzdanje,
  • ostajući smiren i razborit u stresnim situacijama.

Nema mana da se možete obraniti. Krav Maga postaje opasan samo kada ga koristimo u neprikladne svrhe. Ako osoba koja se ne slijedi njezin kodeks i ne pridržava se glavnih načela samoobrane započne učiti Krav Magu, vještine koje steknu mogu predstavljati prijetnju drugima.

Oznake:  Vježbati Prehrana Oprema I Pribor