Pilates, joga ili bodyart - koja je aktivnost prava za vas?

Joga, pilates ili bodyart izvrsne su aktivnosti za poboljšanje vaše figure. Otkrijte o čemu se radi i odaberite trening koji je najbolji za vas. Provjerite u čemu se razlikuju i što im je zajedničko.

Aerobne vježbe, poput trčanja, aerobika ili drugih oblika vježbanja umjerenog intenziteta, sagorijevaju masnoće prilično učinkovito (pogotovo u kombinaciji s odgovarajućom prehranom). S druge strane, teretana vam omogućuje modeliranje dijelova tijela koje želite poboljšati vježbanjem odgovarajućih mišićnih skupina. Ova vrsta vježbanja istodobno uključuje samo jednu mišićnu skupinu.

Ponekad, međutim, vrijedi razmotriti alternativu. Pilates i bodyart postaju sve popularniji. Ako želite poboljšati držanje tijela, prestati se saginjati i učiniti svoju figuru sportskijom, najbolje je odabrati vježbe koje istodobno uključuju mnogo mišića i omogućiti im skladan razvoj. Takav trening ima još jednu prednost: smanjuje i "isteže" figuru, produžujući mišiće. No, tijekom vježbanja u teretani mišići se skraćuju i zbijaju (zato se nakon treninga uvijek trebate istegnuti).

Pilates i bodyart - nevjerojatne vježbe za kralježnicu

I bodyart i pilates prvenstveno su usmjereni na jačanje središnjeg dijela tijela i blagotvorno djeluju na kralježnicu. S neaktivnim načinom života to je prednost koju se ne može precijeniti!

Ove vježbe angažiraju mišiće cijelog tijela, izvode se uz upotrebu vlastite težine i imaju nekoliko verzija, također za ljude slabije fizičke spremnosti. To nije kraj njihovim prednostima. Ističući potrebu za skladom uma i tijela, ove metode opuštaju i opuštaju. Treninzi koji se održavaju uz tihu glazbu omogućuju vam da smanjite stres i zaboravite na svakodnevnu žurbu.

Pilates - Nadahnut jogom, baletom i vježbama snage

Pilates, koji je prije gotovo stotinu godina stvorio njemački gimnastičar Joseph Pilates, sustav je vježbi koje su prvenstveno namijenjene povećanju svijesti o vlastitom tijelu.

Također pročitajte: Pilates vježbe s Olom Żelazom [VIDEO] Ashtanga, aerojoga, acroyoga ... Otkrijte koja je vrsta joge najbolja za ... FITNESS - što znače tajanstveni nazivi i kratice - sagorijevanje masti, pumpa za tijelo, ABT, ...

Inspiracija su bili elementi joge, baleta i vježbi snage. Postoje mnoge vrste pilatesa, neke zahtijevaju posebnu opremu, ali sve što vam treba za učinkovito vježbanje je prostirka.

Početnici su često iznenađeni - neke su im vježbe dobro poznate s lekcija tjelesnog. Međutim, ako smatraju da neće učiniti ništa radeći ono što su radili prije mnogo godina, jako se varaju. Slijeđenje pravila Pilatesa omogućit će vam da vrlo brzo vidite snagu i prednosti ove metode.

Sjetite se samo osnova: sve vježbe radite polako i točno, vježbajte u ritmu disanja i u punoj koncentraciji, slijedite preporuke za broj ponavljanja i redovitost vježbi koje su osnova uspjeha. Također je važno kod pilatesa zategnuti trbušne mišiće kako bi se stvorio svojevrsni prirodni korzet koji štiti kralježnicu.

Bodyart - kombinacija joge, disanja i plesa

Ovo je nova metoda, stvorena prije samo desetak godina, koja vrlo brzo stječe pristaše u Europi i Americi. Njegov tvorac Robert Steinbacher iskoristio je svoje dugogodišnje plesno i fitnes iskustvo. Na temelju joge, rehabilitacijskih vježbi i klasičnih tehnika regulacije disanja stvorio je sustav vježbi savršen za modernu, zauzetu i zauzetu osobu. Osnova body art-a kombinacija je treninga i opuštanja te korištenja funkcija pojedinih mišića i organa ljudskog tijela. Predmet ove metode je čovjek u cjelini. Glavni cilj vježbi je povratiti svijest o vlastitom tijelu.

Steinbacher je skrenuo pozornost na činjenicu da s jedne strane vježbe uz upotrebu teretanske opreme omogućuju poboljšanje stanja tijela, ali istodobno odvajaju fizički napor od prirodnih tjelesnih sposobnosti kretanja. Pa je zaključio da "čovjek mora naučiti preuzimati odgovornost za svoje tijelo". Učinak vježbi nije samo vitka i uobličena figura, već i unutarnji mir i opuštenost.

Joga - sustav tjelesnih vježbi i duhovnog usavršavanja

Budući da Pilates i bodyart puno izvlače iz joge, ne bi li bilo bolje okrenuti se izvoru? Iako je joga preporučljiva, imajte na umu da je joga složen sustav koji uključuje ne samo tjelesne vježbe, već i (tko zna, što je još važnije) duhovne vježbe. Kao i promjena načina prehrane i načina života. Tko nije spreman za to, a želio bi poboljšati figuru, trebao bi započeti s metodama koje se usredotočuju na fitnes aspekt. Možda će ovo biti prvi korak ka jogi?

Oznake:  Mršav Rekreacija Trening