Piloxing nije samo za mršavljenje. Učinci piloksiranja na treningu

Piloxing je kombinacija stojećeg pilatesa, boksa i plesa. Amerikanke, uključujući holivudske zvijezde, već su zavoljele ovaj novi trend u fitnesu. Možda zato što, kako tvrdi autorica treninga Viveca Jensen, piloxing vam omogućuje da se brinete ne samo o tijelu, već i o duhovnoj sferi, jer daje unutarnju snagu i osjećaj ženstvenosti. Što je piloxing i koji su učinci vježbanja?

Piloxing je kombinacija stojećeg pilatesa, boksa i plesa, tj. Skupova vježbi koje se međusobno radikalno razlikuju. No, kako uvjerava autor piloxinga, švedski fitnes instruktor i istovremeno plesač i trener boksa - Viveca Jensen - u ovom ludilu postoji metoda.

Vježbe boksa, plesa i pilatesa, koje se izvode jedna za drugom i bez prekida, ne samo da pomažu „isklesati“ lijepo tijelo, već i mentalno ojačavaju, daju unutarnju snagu i osjećaj ženstvenosti. Nije ni čudo što hollywoodske zvijezde poput Hilary Duff, Vanesse Hudgens i Kirsten Dunst vole piloksiranje.

Vidi također: Ples na motci ili ples na šipci - kako izgledaju takvi satovi?

Trener piloxinga govori na kojim dijelovima tijela trening radi:

izvor: X-vijesti / Dzień Dobry TVN

Piloxing - kome je namijenjen trening?

Iako je piloxing intenzivan trening, Viveca Jensen osigurava da je namijenjen svakoj ženi - čak i onoj koja već dugo nije vježbala, pa stoga njezina kondicija možda nije zadovoljavajuća.

Također pročitajte: KALANETIKA: mršavljenje i anticelulitni efekti nakon samo 10 sati vježbanja Tabata - četverominutni metabolički trening Zumba je način mršavljenja

Piloxing - što je to?

Piloxing je intervalni trening čija je svrha dovesti tijelo u veliku brzinu, a zatim ga postupno smiriti, zahvaljujući čemu se metabolizam maksimalno ubrzava, a nepotrebne masnoće također sagorijevaju nakon vježbanja.

Trening piloksiranja započinje intenzivnim vježbama tijekom kojih izvodite boksačke udarce (tzv. Boks u sjeni), koji potiču cirkulaciju krvi i podižu temperaturu mišića. Zatim se prelazi na ples koji se kombinira s nježnim figurama pilatesa.

Trening boksa kod kuće - vježbe za početnike

7 vježbi boksačke vreće za žene

Zahvaljujući ovoj kombinaciji tijekom sat vremena treninga možete sagorjeti od 500 do čak 900 kcal i istovremeno se zabaviti. Piloxing je vrlo dinamičan trening koji zahtijeva punu predanost. Stoga je vrlo važno koncentrirati se na disanje kada vježbate. To trening čini učinkovitijim.

Pogledajte: Savjeti kako se odijevati za kondiciju

Piloxing - kako trenirati?

Vrijedno je vježbati bosi - ovo će vam pomoći da se osjećate stabilnije i prisiliti noge da rade više. Najbolje je trenirati piloxing 3-4 puta tjedno, 30 minuta dnevno - to je dovoljno za mobilizaciju tijela da sagorijeva masnoću, a mišiće za poboljšanje čvrstoće.

Kao dio zagrijavanja trebali biste trčati na mjestu nekoliko minuta, preskakati uže ili izvoditi užeta za skakanje. Stvoritelj piloxinga preporučuje upotrebu posebnih rukavica s težinom koje podupiru rad krvožilnog sustava i modeliranje ruku ili u rukama držite lagane bučice (po 0,5 kg). Ako nemate bučice, možete upotrijebiti bocu vode od 0,5 litre. Možete vježbati i bez njih. Uz to, sve vježbe u niskim položajima mogu se udobno izvoditi na joga prostirci, debelom ručniku ili na tepihu.

Vidi također: Ravan trbuh za tjedan dana - dijeta i vježbanje 7 dana

Piloksiranje - učinci

S obzirom na činjenicu da je piloxing kombinacija boksa, plesa i pilatesa, možete:

  • riješite se nepotrebnih kilograma,
  • "urezati" tijelo,
  • ojačati kralježnicu,
  • poboljšati stanje,
  • učiniti mišiće fleksibilnijima,
  • naučite kako se graciozno kretati, a time - osjećajte se samopouzdano i ženstveno,
  • opustite se i opustite.
Oznake:  Rekreacija Mršav Oprema I Pribor