POLE DANCE, TJ. POLE DANCE. KAKVI SU ČASOVI?

Pole Dance je ples na motci koji se trenira za poboljšanje mišićne snage i povećanje fleksibilnosti tijela. Vježbe za motke učinkovito smanjuju figuru, a istodobno podižu svijest o tijelu i podučavaju senzualne pokrete. Za razliku od erotskog plesa na šipci, Pole Dance je sportska disciplina s primarnim ciljem poboljšanja ukupne kondicije i okretnosti. Pogledajte kako izgledaju satovi Pole Dancea i zašto se isplati vježbati na motci.

Sadržaj:

Ples na motci - kakvi su satovi?
Plesne figure na motci - pogledajte osnovne figure na plesu na šipci
Ples na motci - zašto vrijedi vježbati na motci?
Ples na motci - pogledajte trening profesionalnog instruktora

Pole dance je ples na motci s elementima akrobacije, izveden pomoću okomito postavljenog metalnog stupa. Ples na motci ne treba miješati s Lap Danceom, koji je erotski ples koji se izvodi u striptiz klubovima. Iako ove dvije discipline imaju mnogo toga zajedničkog, ples na šipci trenira se prvenstveno radi poboljšanja kondicije. Sposobnost senzualnog kretanja samo je dodatni učinak vježbanja, kao i vitko, čvrsto tijelo, snažni mišići i fleksibilna kralježnica.

Mnoge zvijezde priznaju da se bave plesom na šipci, uklj. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna i Demi Moore. U Poljskoj također raste grupa zaljubljenika u fitness. Oni uključuju, između ostalih Klaudia Halejcio i Kamila Szczawińska. Od 2012. godine organiziramo prvenstva u ovoj disciplini. Plesače ocjenjuje stručni žiri, uklj. za tehniku izvođenja figura, glatkost prijelaza, kao i originalnost, fleksibilnost i stil.

Ples na motci - kakvi su satovi?

Pole dance mogu vježbati sve žene koje traže nestandardne načine za smanjivanje svoje figure i jačanje mišića. Ako su vam tradicionalni aerobik i vježbe snage previše monotoni, ples na motci može pogoditi mjesto. Za početak treninga ne trebate biti u formi ili model. Upravo će vježbe stvoriti snagu, kondiciju i riješiti se suvišnih kilograma.

Prvi koraci u učenju plesa na šipci su naučiti neke jednostavne vježbe za jačanje, toniranje i istezanje tijela. Početni plesači uče osnovne trikove, okrete i jednostavne figure. Prva faza učenja je također navikavanje na novi oblik treninga i postupno stjecanje tjelesne svijesti.

Vidi također: Kako napraviti podjele? Vježbe istezanja kanapa

Kako napreduju, plesači idu u sve teže i teže evolucije - uče se kretati između figura, kombinirati ranije poznate trikove u dulje setove i kretati se s gracioznošću. Vježba zahtijeva više snage i koordinacije. Sljedeći koraci na treningu su učenje plesa na rotirajućoj cijevi i razvijanje naprednih koreografskih aranžmana s elementima akrobacije.

Plesne figure na motci - pogledajte osnovne figure na plesu na šipci

Ples na motci - figure za početnike

Naše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.

Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.

Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.

Ples na motci - zašto vrijedi vježbati na motci?

Pole Dance sjajan je način da dobijete vitku, oblikovanu figuru. Tijekom treninga rade svi mišići tijela - počevši od zapešća, preko ramena, ruku, trbuha, leđa, stražnjice, bedara, listova, završavajući stopalima. Držanje na stupu bez dodira s tlom zahtijeva dobru ravnotežu i koordinaciju. Uz to, vježbe se izvode bosi, što savršeno oblikuje mišiće nogu, a bedrima i stražnjici daje tanak, čvrst izgled.

Vidi također:

TLAK KUČA - najučinkovitija vježba za čvrste stražnjice
Vježbe za povećanje grudi
Izazov: čučnjevi na seksi zadnjici
Vježbe za razgradnju celulita - video trening

Kralježnica također ima koristi od Pole Dancea - pojedinačne figure zahtijevaju "mačje pokrete", zahvaljujući kojima mišići kralježnice jačaju, a tijelo postaje fleksibilnije i fleksibilnije.

Osim blagodati za zdravlje i figuru, ples na šipci pozitivno utječe i na naše samopoštovanje. Senzualni pokreti pomažu vam da otkrijete vlastitu ženstvenost i nauče vas kako se kretati s gracioznošću i gracioznošću. Zahvaljujući tome, Pole Dance izvrsna je prilika da se pozabavite svojim kompleksima i steknete više samopouzdanja.

Također provjerite: