Više od polovice poljskih starijih osoba fizički je neaktivno

Čak 53 posto. Poljaci stariji od 55 godina fizički su neaktivni prema istraživanju MultiSport Index 2019. Najveći utjecaj na starije osobe koje donose odluke o aktivnom načinu života je obrazovanje (39,6%), lokalna zajednica (23%) i uključenost u stalnu skupinu interesa (18, 2%), a glavni motiv za vježbanje su zdravlje i opuštanje.

Prema najnovijem izvješću MultiSport Index 2019, samo 64 posto. odrasli Poljaci poduzimaju tjelesne aktivnosti (uključujući rekreacijske aktivnosti poput hodanja ili vožnje biciklom u svrhu prijevoza) najmanje jednom mjesečno. U drugoj krajnosti je 36 posto. Poljaci koji se ne podvrgavaju nikakvoj tjelesnoj aktivnosti, uključujući čak i obične šetnje. Najgora je situacija među ljudima starijima od 55 godina - čak 53 posto. od njih se nisu bavili nikakvom tjelesnom aktivnošću u posljednjih 6 mjeseci.

- Ovaj je rezultat alarmantan jer se značajno razlikuje od preporuke Svjetske zdravstvene organizacije koja starijim osobama preporučuje da budu fizički aktivni najmanje 30 minuta dnevno 5 dana u tjednu ili čak vrlo snažne aktivnosti najmanje 20 minuta 3 dana tjedan. Redovito vježbanje ne samo da poboljšava dobrobit i rad mozga, već je i važan čimbenik u prevenciji mnogih civilizacijskih bolesti, koje će u gotovo desetljeću prouzročiti 2/3 smrtnih slučajeva u svijetu - kaže Adam Radzki iz Benefita Systems, tvorac sportske kartice MultiSport Senior.

Tjelesna aktivnost opada s godinama

Najjača odrednica aktivnosti je dob (29,9%) - što je osoba starija, to je vjerojatnije da će biti manje aktivna. Među osobama starijim od 55 godina najveći utjecaj na bavljenje ili nedostatak aktivnosti u svakodnevnom životu ima obrazovanje (39,6%), percepcija lokalne zajednice (23%) i uključivanje starijih osoba u stalnu skupinu interesa (18,2%) ) - pokazuje da je jasno da pripadnost ovoj vrsti grupe, čak i nevezano za sport, korelira s tjelesnom aktivnošću određene osobe. Među svim tjelesno aktivnim Poljacima čak 43 posto. priznaje da je najvažniji motivator za aktivnost zdravlje.

- Danas je dva posto više fizički aktivnih Poljaka nego prije godinu dana. Čak i najmanji porast tjelesne aktivnosti trebao bi biti radost, jer je vježbanje način za poboljšanje zdravlja i održavanje dobre kvalitete života. Zdravlje je ono koje mobilizira čak 43 posto. među nama da vježbamo i trenutno je najčešći razlog za bavljenje tjelesnom aktivnošću - kaže Adam Radzki. - 21 posto Poljaci vježbaju uglavnom vikendom - to je oko 5 posto. više nego 2017. Vrijedno je napomenuti da se ta promjena podudara s uvođenjem nedjeljnog ograničenja trgovine. Najspremniji smo vježbati navečer - ovaj put za tjelesnu aktivnost odabire 35%. Poljaci.

27 posto Poljaci vježbaju iz užitka i opuštanja i to 14 posto za poboljšanje izgleda i figure - u ove dvije skupine većina ljudi mlađih od 30 godina. Aktivni Poljaci najspremnije koriste biciklizam, koji je ove godine pretekao trčanje, koje uživa dugogodišnju popularnost. Nakon trčanja, sljedeći sportski izbor za Poljake su šetnje i treninzi u teretani ili u fitnes klubu.

Autor: press materijali

Posljedice nepokretnosti

Tjelesna aktivnost postaje sve važnija tema u raspravama o budućnosti starenja društva. Svjetska zdravstvena organizacija upozorava da je nepokretnost četvrti uzrok smrti na svijetu zbog visokog krvnog tlaka, pušenja i povišene razine glukoze u krvi, a odgovorna je za 6% umrlih (3,2 milijuna godišnje). Prema stručnjacima, nedostatak tjelesne aktivnosti glavni je uzrok 21-25 posto. slučajevi karcinoma dojke ili debelog crijeva. Nepokretnost je također odgovorna za 27 posto. slučajeva dijabetesa i oko 30 posto. slučajevi bolesti koronarnih arterija.

- Pokret i dobra tjelesna spremnost poboljšavaju kvalitetu života starijih osoba i njihovo zdravlje. Otprilike 90 posto smanjiti rizik od demencije, poboljšati mikrostrukturu mozga i pamćenje starijih osoba, što je posebno važno u uvjetima demografskih promjena i starenja poljskog društva. Također imamo umjerene dokaze da redovita tjelesna aktivnost poboljšava cjelokupno funkcioniranje starijih osoba, smanjuje rizik od prijeloma kuka, raka pluća i raka endometrija. Prava doza vježbanja smanjuje sadržaj masti u tijelu, povećava gustoću kostiju, poboljšava snagu mišića, toleranciju na glukozu i osjetljivost na inzulin, također smanjuje koncentraciju nepovoljnog kolesterola - kaže Dr. n. med. Ernest Kuchar, specijalist sportske medicine, predstojnik pedijatrijske klinike s Odsjeka za promatranje na Medicinskom sveučilištu u Varšavi.

- Trenutno su bolesti srca, moždani udar i rak glavni uzroci smrti, a redovita tjelesna aktivnost, smanjenjem njihovog rizika, produžuje život - nastavlja dr. Kuchar. - Redovita tjelesna aktivnost ublažava simptome depresije kod starijih i poboljšava kognitivne funkcije. Zbog redovitog vježbanja usporava se dobna degeneracija i procesi atrofije mozga. Stariji ljudi koji su fizički aktivniji imaju bolje pamćenje, mogu se lakše fokusirati, bolje su orijentirani u svojoj okolini, imaju bolje raspoloženje, što ih čini mnogo dužima, ponekad neovisnima do kraja života. Nažalost, samo manjina starijih ljudi redovito vježba.

Kako vježbaju stariji?

Kada se analizira skupina aktivnih Poljaka 55+, izvješće MultiSport Index 2019 razlikovalo je tri segmenta aktivnih starijih osoba:

  • "Individualna rekreacija" - 31 posto

Ljudi koji pripadaju ovoj skupini su i žene i muškarci koji žele ostati zdravi i stoga su fizički aktivni barem jednom tjedno. Kretanje im je također izvor užitka i opuštanja. Ljudi iz ove skupine ponekad koriste ponudu sportskih sadržaja, ali više vole aktivnosti na otvorenom. Tjelesno su aktivni uglavnom u prvom dijelu dana.

  • "Hodaj kroz život" - 8 posto

Predstavnici ovog segmenta fizički su aktivni, ali rijetko se bave nekom sportskom disciplinom. Aktivnost je za njih element njihove svakodnevice - nije preintenzivna, ali redovita i gotovo se nikada ne odvija u sportskim objektima. Omiljeni oblik kretanja ljudi u ovom segmentu su šetnje.

  • "Aktivna pripadnost" - 7 posto

Ovaj segment uključuje starije najaktivnije osobe, koje se često odlučuju za plivanje, gimnastiku, biciklizam ili nordijsko hodanje. Vole se baviti sportom u društvu. Oni su klijenti sportskih objekata i koriste se aktivnostima na otvorenom. Oni biraju društvo aktivnih ljudi, a okolina je povoljna za sport.

Aktivnost u Poljskoj i Europi

Tjelesno aktivni su uglavnom stanovnici velikih gradova (preko 100 000 stanovnika) - 64 posto. Među njima je najbolji rezultat postigla Varšava - tri četvrtine Varsovaca promet koristi najmanje jednom mjesečno.

- Gledajući poljske regije, najveći broj aktivnih građana živi u Velikopoljskom i Malopoljskom vojvodstvu - po 69 posto. stanovnici. U drugoj krajnosti, najmanje aktivna, su sljedeća vojvodstva: Zachodniopomorskie (45%), Dolnośląskie (52%) i Opolskie (54%) - kaže dr. Janusz Dobosz.

Što se tiče tjelesne aktivnosti, Poljska je i dalje očito ispod europskog prosjeka, koji prema Eurobarometru iz 2017. iznosi 71%. aktivni građani. Među zemljama članicama EU šesti smo odozdo, ispred Portugala, Malte, Italije, Rumunjske i Bugarske, gdje prosječni postotak fizički aktivnih ljudi u tim zemljama iznosi 51%. Razina tjelesne aktivnosti slična onoj zabilježenoj u Poljskoj zabilježena je u Grčkoj i Španjolskoj, a nešto viša na Cipru, Hrvatskoj i Mađarskoj (prosjek za ove tri zemlje je 68%). Još uvijek smo daleko od nositelja ove statistike. Finska, Danska, Nizozemska i Švedska imaju prosječnu ocjenu od 94%.

Istraživanje indeksa MultiSport proveo je Kantar u ime Benefit Systems (tvorca programa MultiSport) u siječnju 2019. godine, uzimajući u obzir reprezentativni uzorak od 1.858 poljskih stanovnika.

Oznake:  Mršav Prehrana Vježbati