"Skalpel izazov" - efekti i mišljenja o treningu Eve Chodakowske

"Skalpel Challenge" trening je Ewe Chodakowske, što je sljedeći dio njezine rekordne popularnosti "Skalpel". "Scalpel Challenge" daje još bolje rezultate, a nakon mjesec dana vježbanja jamči potpunu metamorfozu lika. Je li stvarno tako? Mišljenja su dvosmislena. Pogledajte isplati li se trenirati "Skalpel izazov".

Prema uvjeravanjima Eve Chodakowske, "Skalpel Challenge" daje spektakularne rezultate nakon mjesec dana vježbanja, dok će prvi rezultati treninga biti vidljivi nakon tjedan dana. Mišljenja mnogih djevojaka koje su diplomirale na "Scalpel Challengeu" su različita - iako kao i obično ovisi o prehrani i odlučnosti.

Koji su učinci "Scalpel Challengea" i jesu li bolji od rezultata dobivenih nakon završetka redovite verzije ovog treninga? Provjerili smo mišljenja korisnika interneta.

Sadržaj:

  1. "Skalpel izazov" - kako izgleda trening?
  2. "Skalpel izazov" - učinci i mišljenja o treningu
  3. "Skalpel izazov" - kome se preporučuje?

"Skalpel izazov" - kako izgleda trening?

Ewa Chodakowska stvorila je "Skalpel Challenge" za one žene koje nisu zadovoljne uobičajenim "Skalpelom". Trening ima sličan cilj kao i njegov prethodnik - ojačati sve mišiće tijela, vitkiji i oblikovati tijelo - ali ovaj put su vježbe zahtjevnije.

Trening traje ukupno 45 minuta. Podijeljen je u blokove, od kojih svaki sadrži vježbe za drugi dio tijela. Plan izazova sa skalpelom je sljedeći:

  1. Zagrijavanje
  2. Vježbe za noge (posebno bedra)
  3. Vježbe za ruke
  4. Vježbe za trbuh
  5. Vježbe za stražnjicu
  6. Vježbe za leđa
  7. Istezanje

Kako izgledaju pojedini blokovi?

Blok 1. Zagrijavanje

To su jednostavne vježbe koje potiču tijelo na rad, poput čučnjeva, uspona. Važno je - većinu vremena ruke su podignute, pa je na početku ovaj dio tijela snažno angažiran i na kraju zagrijavanja "osjećate" lagani umor.

Blok 2. Noge

U ovom dijelu Ewa Chodakowska daje mišićima nogu dobar dojam. Čučnjevi, ispadi, ispadi, držanje noge nekoliko desetaka sekundi - ove vježbe snažno zahvaćaju noge i bedra. Ovo je najteži dio treninga "Skalpel Challenge" i prvi put je stvarno teško pratiti Ewu.

Također pročitajte: Michelle Lewin - vježbanje i prehrana venezuelske fitnes zvijezde Skalpel 2 autorice Ewe Chodakowske: što je trening i koji su njegovi učinci? Sylwia Szostak: trening, prehrana, dimenzije

Blok 3. Oružje

Ovaj se blok temelji na vježbama daske. Ewa Chodakowska prikazuje razne varijante ove vježbe, npr. Dasku postrance, s rukama ispruženim naprijed, s podignutim kukovima i nogama.

Blok 4. Trbuh

Suprotno izgledu, ovo je najlakši dio "Skalpelskog izazova". Ovaj put Ewa Chodakowska ne pokušava biti originalna - vježbe koje je odabrala uglavnom su različite vrste trbušnjaka, npr. Bicikl, dopiranje do gležnja, kosi trbuh.

Oznake:  Rekreacija Mršav Prehrana