Stil plivanja koji podržava trbušne mišiće

Kako bih trebao plivati ​​kako bih ojačao trbušne mišiće?

Najučinkovitiji način za jačanje mišića cijelog tijela, uključujući trbušne mišiće, je slobodni stil (kraul) i leđno. Oba ova stila izvrsne su aerobne vježbe koje pokreću 9 najvećih mišićnih skupina. Trbušni mišići igraju važnu ulogu jer njihova napetost plivača održava na površini. Ali izbor stila nije kritičan. Najvažnija je sposobnost prelaska određene udaljenosti (možete započeti plivanjem bez pauze od 15-20 minuta u prvom tjednu treninga, 20-25 minuta u drugom, 25-30 minuta u trećem i 30 -35 minuta u četvrtom) i postupnim povećanjem intenziteta. Ako želite ojačati trbušne mišiće, dobro je plivanje nadopuniti vježbama za jačanje kod kuće ili u teretani.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.

Oznake:  Trening Vježbati Oprema I Pribor