Taekwondo: principi, tehnike i učinci taekwondo treninga

Taekwondo je borilačka vještina osnovana 1955. u Koreji. Prema pretpostavkama njegovog tvorca, generala Choi Hong Chi, sastoji se u podvrgavanju tijela kontroli uma i samopoboljšanju redovitim treningom. Čak i 1990-ih, taekwondo je disciplina koju su najčešće odabrali vješti borilački sportovi, a danas je također vrlo popularan. Pročitajte o povijesti taekwondoa, koja se pravila primjenjuju na borbu i naučite o tehnikama i učincima treninga.

Riječ taekwondo sastoji se od 3 dijela: "tae" na korejskom znači "noga", "kwon" - šaka i "do" - cesta. Na tome se temelji filozofija taekwondoa - kontinuirani rad na sebi kroz trening.

Sadržaj:

  1. Taekwondo - povijest
  2. Taekwondo - pet stupova taekwondoa
  3. Pojasevi (stupnjevi) u taekwondou
  4. Taekwondo - tehnike
  5. Taekwondo za djecu
  6. Taekwondo - učinci taekwondo treninga

Ovu borilačku vještinu mogu pohađati 188 zemalja svijeta, a treniraju je i djeca i odrasli. Donja dobna granica je 5 godina, gornja dobna granica ne postoji. Najvažnija je volja za poboljšanjem. Prema pretpostavci osnivača ove discipline, taekwondo je trebao biti sredstvo samoobrane, a ne borilačka vještina, koja je danas, zahvaljujući svojoj ogromnoj popularnosti, postala.

Taekwondo - povijest

Možda je povijest ove borilačke vještine pridonijela činjenici da toliko ljudi želi trenirati taekwondo. Njegovi korijeni sežu u antiku - tehnike korištene u taekwondou temelje se na starim korejskim metodama borbe prsa u prsa: Soo Bak-Gi i Taek-Kyon. Sadrži i elemente karatea. Stvoritelj ove tehnike je To Choi Hong Hi, sjevernokorejski general.

Povijest Hong Hi-a je burna: već je izbačen iz srednje škole zbog protujapanskih demonstracija, a osuđen je na smrt zbog organizacije Korejskog pokreta za neovisnost tijekom Drugog svjetskog rata. Pušten je dan prije izvršenja kazne. Nakon rata, Hong Hi radio je kao instruktor samoobrane u američkoj vojnoj policiji, postupno razvijajući tehniku ​​taekwondoa - 1955. godine prvi put koristeći to ime. Kasnije je počeo promovirati taekwondo kroz demonstracije širom svijeta, a 1966. osnovao je Međunarodnu taekwondo federaciju (ITF). 1972., nakon emigracije Choi Hong Hi-a u Kanadu, savez u Južnoj Koreji se podijelio, što je zauzvrat dovelo do stvaranja Svjetske taekwondo federacije (WTF). Disciplina se, zahvaljujući zalaganju svog tvorca i svojih sljedbenika, brzo primijenila u cijelom svijetu.

Taekwondo je olimpijska disciplina od 2000. godine.

Taekwondo - pet stupova taekwondoa

Taekwondo je borilačka vještina sa specifičnim moralnim načelima koje je uspostavio majstor Choi Hong Hi. Među pet "stupova" taekwondoa su:

    1. uljudnost i uljudnost,
    2. pouzdanost i poštenje,
    3. ustrajnost,
    4. samokontrola i samokontrola,
    5. hrabrost i uporan duh.
    Ovo će vam biti korisno

    Pojasevi (stupnjevi) u taekwondou

    Kao i u drugim borilačkim vještinama, i u taekwondou postoji hijerarhija i mogućnost stjecanja uzastopnih redova koji odražavaju razinu vještina. Dakle, postoji 10 studentskih i 9 magistarskih diploma - broj 9 na Istoku se smatra čarobnim. Uz ocjene, sudionici dobivaju pojaseve - početnici imaju bijeli pojas, a zatim treniraju i polažu ispite za sljedeće. Boje pruga imaju simbolično značenje u taekwondou:

    • bijeli pojas - zima, trenutak kada trebate pričekati da mladi talent razvije svoje vještine;
    • žuta traka - zrače sunčeve zrake, poticaj na akciju;
    • zeleni pojas - proljeće, vrijeme ponovnog rađanja, cvatnje, razvoja;
    • plavi pojas - nebo, u njegovom smjeru idu biljke koje rastu;
    • crveni pojas - zrelost ploda koji je već procvjetao;
    • crni pojas - znači posjedovanje značajnih znanja i vještina u taekwondou, kao i otpor zlu i strahu. Nakon dobivanja pojasa ove boje, natjecatelj dobiva priliku sudjelovati na međunarodnim natjecanjima.

    Taekwondo - tehnike

    Taekwondo je borilačka vještina koja se sastoji od 6 glavnih elemenata. Među njima su:

    • sportska borba
    • dogovorena borba
    • formalni dogovori
    • slom
    • skakanje udaraca
    • oslobađanje od ručki

    Taekwondo: Sportska borba

    Sportska borba, za razliku od organizirane, temelji se na činjenici da natjecatelj ne zna koje će tehnike koristiti njegov natjecatelj. Temelji se prvenstveno na korištenju nogu - udarci mogu varirati u snazi ​​i brzini. Korištenje drugih dijelova tijela i njihovo napadanje na protivnika je, između ostalog, ograničeno. po odjeći ljudi koji se bave taekwondoom - nose zaštitne prsluke, zaštitnike na potkoljenicama, podlakticama, čeljustima i genitalijama, imaju kacigu. Taekwondo prsluk zove se HOGO i za udaranje se boduju tijekom olimpijskog natjecanja.

    Taekwondo: Dogovorena borba

    Ovo je vrsta borbe u kojoj natjecatelji izvode unaprijed određene tehnike. Cilj dogovorene borbe je bolje upoznati sebe i protivnika, poboljšati konkretna rješenja, pripremiti se za situacije koje se mogu dogoditi u sportskoj borbi, isprobati previše neučinkovite ili preopasne tehnike. Dogovorena borba izvodi se i na taekwondo priredbama.

    Taekwondo: formalni dogovori

    Službeni aranžmani taekwondoa razvijeni su na temelju dugogodišnjeg iskustva stvaranja njihovih majstora. Pokreti koji se koriste u taekwondou slični su borbi s dva mača: tako da postoje potisci, posjekotine i zavjese. Taekwondo WTF, obrazovan na ITF-u i jedan od olimpijskih disciplina, razvio je 17 formalnih sustava.Među njima razlikujemo 9 uzoraka treninga: Taegeuk I Jang, Taegeuk Sam Jang, Taegeuk Sa Jang, Taegeuk Oh Jang, Taegeuk Yook Jang, Taegeuk Chil Jang, Taegeuk Pal Jang i Taegeuk Il Jang i 9 glavnih uzoraka: Koryo, Keumgang, Taebaek, Pyongwon, Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansoo i Ilyo.

    Taekwondo: kvarovi

    Sljedeći važan element taekwondoa je razbijanje tvrdih predmeta, npr. Dasaka. Budući da je borilačka vještina trebala oponašati ubode nožem, ideja je bila da nenaoružana ruka treba imati sličnu snagu. Da bi razbijanje bilo uspješno, površina za udaranje mora biti pravilno pripremljena, natjecatelj treba kontrolirati snagu svog udarca tjelesnom težinom, a istodobno se mentalno prilagoditi razbijanju određenog predmeta.

    Taekwondo: oslobađanje iz stiska

    Taekwondo se prvenstveno odnosi na udaranje odabrane točke protivničkog tijela snažnim i preciznim udarcem - nogom ili rukom. Kako pogoci mogu biti jaki, obrana od njih također bi trebala biti učinkovita. Stoga se možete osloboditi ručke ne samo udarcem, već i klizanjem, povlačenjem i uvrtanjem. Ako igrač koristi i polugu, može steći prednost, ali uporaba ove tehnike nije najlakša.

    Taekwondo: Skakanje

    Budući da je Korejski poluotok uglavnom planinski, Korejci su razvili tehniku ​​borbe skočnim udarcima koja omogućuje iznenađenje nekoga odozdo. Demonstracije igrača taekwondoa korištenjem skokova, često s predenjem, vrlo su spektakularne.

    Vrijedno znati

    Taekwondo za djecu

    Treninzi taekwondoa za djecu namijenjeni su od 5. godine. Nastava razvija motoričku koordinaciju, ravnotežu, poboljšava koncentraciju i pamćenje, zahvaljujući čemu dijete stječe sposobnost timskog rada. Najmlađi također uče disciplinu, iako se treninzi u početku odvijaju u obliku igara i pokreta s elementima taekwondoa.

    Trening starije djece obuhvaća osnove samoobrane i taekwondoa, kao i učenje zdravog načina života i samokontrole. Na natjecanju prvi put sudjeluju i mladi adepti. Treninzi za adolescente starije od 12 godina usredotočeni su samo na poboljšanje vještina u taekwondou. Možete se prijaviti za nastavu u većini poljskih gradova.

    Taekwondo - učinci taekwondo treninga

    Trening taekwondoa ne samo da poboljšava fizičku spremnost vještaka ove borilačke vještine. Tijekom vježbanja koriste se svi mišići tijela, postaju bolje opskrbljeni krvlju i gubi se masno tkivo. Kako je operacija nogu najvažniji dio treninga, ljudi koji treniraju taekwondo jačaju unutarnju stranu bedara.

    Taekwondo se koristi i za razvijanje snage trbušnih i leđnih mišića, tako da se donekle može koristiti za ispravljanje nedostataka u držanju tijela. Trening taekwondoa također povećava učinkovitost pluća, poboljšava cirkulaciju i širi krvne žile. Tijelo postaje bolje oksigenirano, što nam daje više energije. Taekwondo vježbe poboljšavaju rad srca, poboljšavaju metabolizam i olakšavaju svakodnevni san.

    Istražite druge borilačke vještine:

    • kung fu
    • aikido
    • džudo
    • tai chi
    • Brazilska jiu-jitsu
    borilačke vještine taekwondo
    Oznake:  Oprema I Pribor Vježbati Rekreacija