Tajlandski boks - povijest, tehnika i učinci muay thai treninga

Tajlandski boks (muay thai) naziva se "umijećem osam udova", jer se u ovoj borilačkoj vještini udaraju šakama, koljenima, potkoljenicama i laktovima. Dvoboj u tajlandskom boksu izgleda vrlo spektakularno, ali i brutalno - igrači pogađaju punom snagom, a cilj im je što brže nokautirati protivnika. Saznajte o čemu se radi u tehnici muay thai i kome se preporučuju ove borilačke vještine.

Sadržaj:

  1. Tajlandski boks (muay thai) - povijest
  2. Tajlandski boks (muay thai) danas
  3. Tajlandski boks (muay thai) - tehnika
  4. Tajlandski boks (muay thai) - efekti treninga
  5. Tajlandski boks (muay thai) - kome se preporučuje?

Tajlandski boks (muay thai) smatra se jednim od najbrutalnijih i ujedno najučinkovitijih borbenih sportova. Njegova je značajka bogat repertoar udaraca koji se mogu izvoditi uz pomoć šaka, laktova, koljena i potkoljenica.

Za razliku od ostalih istočnih borbenih sustava, tehnika igra sekundarnu ulogu u tajlandskom boksu - ono što je zaista važno je sposobnost zadavanja odlučujućeg udarca protivniku koji će ga srušiti na zemlju. Iz tog razloga, muay thai se češće uključuje u sport nego u borilačke vještine (u potonjem se više pozornosti posvećuje tehničkim vještinama i duhovnim vrijednostima).

Tajlandski boks (muay thai) - povijest

Tajlandski boks (muay thai) nacionalni je sport Tajlanda, sa stoljetnom tradicijom, koja je usko povezana s kulturom i poviješću ove zemlje. Vjerojatno je stvoren u 13. stoljeću, a u početku su ga obrađivali tajlandski vojnici u obrambene svrhe. To je bio i omiljeni sport kraljeva, a s vremenom se počeo širiti i među nižim slojevima društva.

U raznim dijelovima zemlje organizirana su muay Thai natjecanja, što je uvijek bio sjajan događaj i privukao pozornost mnogih promatrača. Pobjednici su dobili počasne titule i odlikovanja koja su im jamčila doživotno divljenje i poštovanje. Tada se rodio čitav ritual natjecanja u muay thaiju - prethodio mu je poseban ples prije borbe (waikhru), a tijekom natjecanja natjecatelji su svirani uz tradicionalnu saramsku melodiju.

Također pročitajte: Boks - tehnika. Učenje osnovnih boksačkih udaraca [WIDEO] Vježbe sa šest paketa - kako isklesati trbušnjake za mjesec dana? KRAV MAGA - o čemu se radi? Opis treninga i hvatanja u krav maga

Tajlandski boks (muay thai) danas

Početkom 20. stoljeća formula tajlandskog boksa pretrpjela je mnoge značajne promjene. Prije svega, omoti (kaad chuek, tj. Trake za vezivanje ruku) zamijenjeni su bokserskim rukavicama. To je bilo zbog želje da se smanji muay thai trauma. Također je zabranjena uporaba najbrutalnijih tehnika, poput udaraca glavom, udaraca u prepone, poluga i bacanja. Borbe su započele u prstenovima okruženim konopcima, a natjecatelji su bili podijeljeni u težinske kategorije.

Unatoč mnogim elementima preuzetim iz tradicije zapadnog boksa, do danas se održavaju natjecanja u muay thaiu uz pratnju tradicionalne glazbe. Popularnost ovog sporta je ogromna, a sudjelovanje u borbama način je zarade za mnoge Tajlanđane. Ne treniraju samo muškarci, već i žene i djeca. Dvoboji se odvijaju i na profesionalnoj i na amaterskoj razini. Značajka amaterskog stila su igrači koji nose jastuke za glavu, tijelo i koljena.

Tajlandski boks (muay thai) - tehnika

Tajlandski boks je borbeni sport s punim kontaktima, tj. Onaj u kojem se štrajkovi izvode maksimalnom snagom. Nanošenje protivniku boli neodvojivi je dio svakog dvoboja (posebno u profesionalnoj formuli). Kao i u običnom boksu, koriste se udarci (ravni, udica, brada), ali igrači mogu koristiti i noge i laktove. Upravo su udarci tim dijelovima tijela najbolniji. Boksači u svakom trenutku moraju biti spremni na nagli udarac koljena u rebra ili udarac laktom u lice.

U tajlandskom boksu ne vježba se borba na zemlji, zabranjena su bacanja, gušenje, poluge, udarci glavom i na posebno osjetljivim mjestima, npr. Međunožju.

Također se koriste razne vrste udaraca, uključujući kružni udarci brijačem ili nogom koji se mogu isporučiti protivnikovom bedru, boku ili glavi. Uz to, igrači muay thai-a često se tuku u klinču, tj. Stavljaju ruke iza glave i drže vrat. Iz neposredne blizine najvažnije je da protivnik ne uspije povući našu glavu prema dolje, jer tada udarac koljena u lice odozdo može biti nokautiran.

Provjera: Trening boksa kod kuće - vježbe za početnike

Tajlandski boks (muay thai) - efekti treninga

Trenirajući muay thai možete ojačati sve mišiće tijela i oblikovati figuru. Boksači često imaju dobro razvijena ramena i vrat, koji moraju biti jaki kako bi se izbjeglo klinčanje. Također razvijate okretnost, fleksibilnost i reflekse, jer ovaj stil borbe zahtijeva vrlo brzu obrambenu reakciju - jedan lažni potez i možete iznenada dobiti udarac koljenom ili laktom. Tajlandski boks također omogućuje učinkovit gubitak masnoće jer kombinira elemente snage i aerobnog treninga. Jedan trening obično traje oko 60-90 minuta, tijekom kojih ste stalno u pokretu - tako da možete sagorjeti puno kalorija.

Vrijedno je spomenuti i psihološke učinke treninga tajlandskog boksa. Ovaj sport razvija karakter, uči mentalnoj izdržljivosti i ustrajnosti u postizanju ciljeva. Proučavajući tehniku ​​muay thai, možete povećati samopouzdanje i naučiti kontrolirati vlastite reflekse. Također je izvrstan način za ublažavanje stresa i negativnih emocija nakupljenih tijekom dana.

Ovo će vam biti korisno

Tajlandski boks (muay thai) - kome se preporučuje?

Muay thai nije jednostavan sport - da biste se bavili ovom disciplinom, čak i u puno blažoj amaterskoj formuli, morate biti usredotočeni na puno snage i mentalnog napora. Važno je imati pravu razinu mišićne snage od početka i biti motivirani da neprestano povećavate svoje sposobnosti. To je disciplina prikladna za one koji se osjećaju ugodno u brzim, dinamičnim sportovima koji zahtijevaju trenutnu reakciju. Ljudi koji žele smanjiti vitkost i oblikovati svoju figuru, a istovremeno poboljšati učinkovitost i motoričku koordinaciju, mogu od toga imati koristi.

Oznake:  Oprema I Pribor Mršav Trening