Ples - prednosti i vrste. Koji vam stil plesa odgovara?

Ples je jedan od najzdravijih oblika tjelesne aktivnosti. Nije važno koju ćete vrstu plesa odabrati - plesnu, modernu, latino ili klasičnu - svaki će vam stil pružiti niz fizičkih i psiholoških blagodati. Provjerite koje su prednosti plesa, naučite o najpopularnijim vrstama plesa i pogledajte koji vam odgovara.

Ples, posebno ples u plesu, posljednjih je godina postao vrlo popularan, uglavnom zahvaljujući programu "Ples sa zvijezdama". Ovo je jedan od rijetkih slučajeva kada je televizija doprinijela poboljšanju zdravlja i kondicije mnogih ljudi - jer nema sumnje da je ples jedan od najzdravijih oblika provođenja slobodnog vremena.

Ako još uvijek oklijevate započeti ples ili se pitate koju vrstu plesa odabrati - pogledajte popis tjelesnih i mentalnih blagodati koje ćete imati redovitim plesnim treninzima.

Sadržaj:

  1. Prednosti plesa
  2. Vrste plesa
  3. Koji ples odabrati?

Prednosti plesa

Popis blagodati koje ples pruža dugačak je i nije ograničen na pozitivne učinke na izgled i fizičku spremnost. Zahvaljujući ovoj vrsti aktivnosti, dugo ćete ostati mladi - i tijelom i duhom.

1. Ples stvara stanje

Ples je vrsta aerobnog treninga, tj. Onaj koji povećava broj otkucaja srca i ubrzava cirkulaciju krvi. Njegov utjecaj na tijelo ne može se precijeniti. Redoviti aerobni trening jača srce i tako povećava njegovu sposobnost pumpanja krvi. Što to znači? Srce se, slikovito rečeno, sporije troši i manje je podložno bolestima poput ishemijske bolesti. Osim toga, aerobik uzrokuje da svi organi i tkiva postaju bolje oksigenirani, a time i - bolje nahranjeni. Također se povećava otpor tijela na napore - tijelo postaje jače i sposobno je podnijeti veća opterećenja.

2. Ples vam pomaže da izgubite kilograme

Napor povezan s plesom uzrokuje pojačavanje energetskih promjena u tijelu. Brži metabolizam, pak, znači da brže sagorijevamo nakupljene masnoće. Što je ples dinamičniji i što se više znojimo tijekom plesa - to lakše gubimo kilograme.

Također provjerite:

  • Trening za smanjenje masnoće - plan za početnike
  • Kako smršavjeti za tjedan dana?
  • Trening za mršavljenje na traci za trčanje

3. Ples poboljšava fleksibilnost i fleksibilnost

Ples, za razliku od, primjerice, treninga s utezima, ne samo da poboljšava snagu mišića, već i povećava fleksibilnost tijela. Neke vrste plesa, posebno latinoameričke, zahtijevaju "mačje" pokrete: zamah kukovima, savijanje, senzualni pokreti ruku.Vježbajući ples, polako se pripremate, osvješćujete svoje tijelo i lako ga premještate onako kako želite.

Pročitajte: Barre, ili kondicija uz šipku - što je to? Barre vježbe kod kuće

4. Ples povećava motoričku koordinaciju

Svaka vrsta plesa razvija koordinaciju, jer samo učenje koraka zahtijeva dobru sinkronizaciju pokreta i njihovo prilagođavanje ritmu glazbe. Ako nikada prije niste pohađali tečaj strukturiranog plesa, u početku se možete zbuniti, ali to je sasvim normalno. S vremenom će vaše noge naučiti na koji će način sami koračati, a kukovi će se njihati uz glazbu bez vaše svjesne svijesti.

5. Ples vam daje energiju

Mislite li da nemate vremena ni energije za sudjelovanje na tečajevima plesa? Ništa ne može biti pogrešnije! Zahvaljujući plesu imat ćete još više snage. Paradoks je, ali tako vježba djeluje na tijelo - jer krv brže cirkulira, kisik dolazi do svih organa, uključujući i mozak. Zahvaljujući tome, ne osjećate se tako često umorno i koncentracija vam se poboljšava. Uz to, zdrava tjelovježba pomaže vam da zaspite i čini san obnavljajućim. Ujutro se budite osvježeni i puni energije.

6. Ples se bori protiv stresa i depresije

Ples također može biti prirodni lijek za poremećaje raspoloženja i pretjeranu napetost. U kontekstu borbe protiv stresa, ples vam omogućuje kontrolirano pražnjenje negativne energije koju svakodnevno akumuliramo u teškim, sukobljenim situacijama. I treba napomenuti da napetost koja se nakuplja u našem tijelu i nema izlaz, jako loše utječe na našu dobrobit, može dovesti do stalne iritacije, nezadovoljstva i promjena raspoloženja. Ples također pomaže u ublažavanju simptoma depresije jer pruža stvaran i opipljiv kontakt s drugim ljudima i omogućuje vam da se odvratite od negativnih misli.

7. Ples daje samopouzdanje

Plesom upoznajete svoje tijelo - promatrate ga, učite njegove reakcije, učite o njegovim ograničenjima i mogućnostima. Na taj način stječete bolju svijest o tijelu i počinjete ga prihvaćati takvo kakvo jest ili kakvo postaje. Budući da se pod utjecajem treninga figura mijenja, postaje vitkija, fleksibilnija i oblikovanija.

Balski ples omogućuje vam da se riješite kompleksa čak i bolje od modernog plesa, jer podrazumijeva stalni kontakt s osobom suprotnog spola - zahvaljujući tome postajete uvjereni da možete biti atraktivni i da se možete snaći bolje u intimnim situacijama.

  • Seksi ples - osnove plesa, koraci, rekviziti
  • Poloneza - opis plesa, koraka i figura u polonezi

Vrste plesa

Prednosti plesa već znate, vrijeme je da upoznate njegove sorte - a takvih je mnogo. Bilo bi nemoguće navesti ih sve, pa zato predstavljamo najpopularnije vrste plesa koje nudi većina poljskih škola plesa i fitnes klubova. Na popisu smo podjelu na plesnu dvoranu i moderni ples usvojili kao osnovnu.

Vrste plesnih plesova

Plesni ples je ples u paru. Većina vrsta plesa izveden je iz salonskih plesova, kojima su prototip bili narodni i dvorski plesovi (npr. Gavotte, kadrilka, kontraredance).

U današnje vrijeme plesni plesovi dijele se na standardne i latinoameričke plesove (ocjenjuju se na turnirima), kao i na funkcionalne.

Standardni plesovi Latinoamerički plesovi
Engleski valcer ča-ča
tango rumba
Bečki valcer samba
fokstrot paso doble
brzi korak jive

Evo funkcionalnih plesova koji se ne ocjenjuju na turnirima:

  • bachata
  • kizomba
  • salsa
  • bugi-vugi
  • čarlston
  • rock and roll
  • argentinski tango
  • uviti
  • ljuljačka

Vrste modernog (suvremenog) plesa

Suvremeni ili suvremeni ples potječe od baleta, ali je lišen njegovih krutih pravila. Može se plesati i u paru i pojedinačno; vrlo često se pleše u grupi, prema određenoj koreografiji. Kombinira elemente različitih stilova. Ideja modernog plesa je izražavanje emocija pokretom.

Evo najpopularnijih vrsta modernog plesa:

  • jazz
  • plesna dvorana
  • hip-hop (uključujući break dance, novi stil, new age)
  • funk (uključujući iskakanje, zaključavanje, robotiranje - ponekad također uključeno u hip-hop)

Plesovi iz ove skupine i dalje se razvijaju i gotovo svake godine pojavljuju se novi stilovi, temeljeni na već poznatim. Primjer mogu biti vrste jazza: moderan, ulični, funky.

Ostale popularne vrste plesa

Često potječu iz egzotičnih kultura, zahtijevaju upotrebu dodatne opreme ili su usko povezani s kondicijom.

  • zumba
  • bokwa
  • flamenko
  • trbušni ples
  • bollywoodski ples
  • ples oko šipke
  • ples hula
Vrijedno znati

Standardna podjela na plesne dvorane i moderne plesove polako se zamućuje. Sve češće u plesnim školama možete upoznati potpuno nove oblike plesnog treninga koji kombiniraju elemente mnogih stilova, npr. Seksi ples, disco samba, disco swing, burleska. Oni trebaju odgovoriti na potrebe primatelja koji više ne žele biti zatvoreni u jedan plesni stil, već da znaju korake mnogih vrsta plesa u sličnoj atmosferi. Manje formalne vrste plesa nude i više slobode za improvizaciju.

Koji ples odabrati?

Postoji toliko mnogo mogućnosti da mnogi ljudi mogu imati problema s odlukom koju će vrstu plesa odabrati.

Osnovni kriterij odabira trebao bi biti naš tip temperamenta: energični, ekstrovertirani ljudi osjećati će se bolje u modernim i latinoameričkim plesovima nego u standardnim plesovima. S druge strane, za sramežljivu, zatvorenu osobu prijava na satove salse ili kizombe može biti oslobađajuće iskustvo koje će joj pomoći da se otvore i više vjeruju u sebe.

Važan je i razlog zašto želimo početi učiti plesati. Ljudi koji bi htjeli smršavjeti i oblikovati svoju figuru na ovaj način trebali bi odabrati brze i vrlo zanimljive plesove, npr. Zumbu, bokvu, hip-hop. Oni koji bi svoje tijelo htjeli bolje upoznati kroz ples i steći samopouzdanje u ophođenju sa suprotnim spolom, trebali bi se kladiti na salsu, rumbu, ča-ča, kizombu ili bachatu.

Sudjelujte u kvizu i saznajte koja je vrsta plesa prava za vas!

plesni stilovi
Oznake:  Trening Vježbati Prehrana