TRX - što je to? Što je trening s TRX trakama?

TRX trening sastoji se od vježbi s tjelesnom težinom, za koje se koristi poseban set prilagodljivih traka. TRX trake mogu se vješati bilo gdje u kući ili izvan nje, što ovu vrstu vježbanja čini idealnom alternativom za teretanu. Zahvaljujući TRX-u ravnomjerno ćete proširiti i ojačati mišiće bez preopterećenja zglobova i kralježnice.

TRX trening, tj. Vježbe s ovjesnim trakama, izumio je bivši komando američke mornarice SEALS koji je tražio optimalnu metodu obuke za vojnike smještene u vojnim bazama širom svijeta. Komplet pojaseva koje je razvio bio je tako lagan, prikladan i izdržljiv da je omogućavao izvođenje mnogih varijanti vježbi snage, čak i u najtežim uvjetima. Vremenom su TRX trake počeli koristiti profesionalni sportaši, treneri i obični ljubitelji fitnesa koji traže učinkovitu alternativu skupoj opremi dostupnoj samo u teretanama.

TRX trake - što su i kako ih koristiti?

Jedini alat potreban za TRX trening su posebne trake u obliku slova Y izrađene od izuzetno izdržljivog i laganog polimera. Pojasevi su jednostavni za transport, što vam omogućuje treniranje čak i tijekom putovanja ili na odmoru. Mogu se objesiti na bilo kojem mjestu u zatvorenom i na otvorenom - npr. Na dvorišnu kabanicu. Jedan kraj remena pričvršćen je za stabilnu točku, dok se druge dvije crte s posebnim hvataljkama drže u rukama ili su stopala zakačena za njih, podupirući ih rukama na zemlji.

Za trening je najbolje koristiti originalne TRX naramenice, koje se prodaju u kompletu s dodatnim elementima, npr. Ručka za vješanje remena na vrata, produžni remen, transportna torba. Jeftinije rješenje je kupiti samo trake s ručkama ili sami izraditi uređaj koristeći, na primjer, uže za penjanje ili transportne trake.

TRX trening - što je to?

U TRX treningu mišići rade prevladavajući silu gravitacije i noseći tjelesnu težinu vježbača.

Također pročitajte: Kettlebell - što je to? Što je trening s utezima? Vježbe za ravan trbuh i sa strane Jednostavne crossfit vježbe kod kuće [OPISI]

To omogućuje njihov ravnomjeran razvoj bez opterećenja zglobova i kralježnice, što nije moguće u slučaju vježbi na složenim spravama iz teretane. Tijekom vježbanja s TRX-om, mnoge mišićne skupine rade istovremeno, uključujući duboke mišiće odgovorne za pravilno držanje i stabilizaciju figure. TRX učinkovito poboljšava snagu, izdržljivost, ravnotežu i štiti motorni sustav od ozljeda i pretjeranog preopterećenja.

TRX trening - kome se preporučuje?

TRX trening preporuča se svima, bez obzira na stupanj njihove obuke. Zahvaljujući vježbama ovjesa, žene mogu smanjiti vitkost i tonirati svoju figuru, dok muškarci mogu isklesati bilo koji dio mišića, npr. Radijator na trbuhu. Teškoća vježbi može se lako kontrolirati promjenom kuta tijela prema tlu. Trening ima oko 300 varijanti, što ga čini zanimljivim za rutinske vježbe koje se izvode uz upotrebu opreme.

Oznake:  Prehrana Trening Mršav