Turbo izazov Ewe Chodakowske - pravila, učinci, mišljenja o treningu

Turbo izazov Ewe Chodakowske još je jedan DVD s programom treninga najpopularnijeg poljskog kondicijskog trenera. Vježbe koje je predložila Chodakowska pune su elemenata funkcionalnog treninga i posložene su u intervalnom sustavu. Takva specifičnost Turbo Challengea daje maksimalne rezultate - uzrokuje brzi gubitak kilograma i poboljšava fizičku spremnost. Provjerite što je Chodakowska's Turbo Challenge i naučite o učincima i mišljenjima o ovom učinkovitom treningu.

Turbo izazov je još jedan prijedlog treninga Ewe Chodakowske. Ovaj put trener nas iznenađuje mnoštvom i učestalošću vježbi - od podupirača i ponavljanja na strunjači do burpeesa i sprintova.

Turbo challenge može dati spektakularne rezultate čak i za 30 dana! Postoji jedan uvjet: trening treba izvoditi 6 dana u tjednu. Nekima to nije dovoljno, drugima previše - provjerite hoćete li prihvatiti naslov Turbo challenge.

Sadržaj:

1. Turbo izazov - što je to?
2. Turbo izazov - efekti treninga
3. Turbo izazov - mišljenja o treningu
4. Turbo izazov - kome se preporučuje?

Turbo izazov - što je to?

Trening izazov Ewe Chodakowske za trening, kako nam govori naslovnica DVD-a, osvajač je celulita: njegov je zadatak smanjiti tjelesnu masnoću, ubrzati metabolizam i pomoći vam u borbi za lijepo tijelo.

Turbo izazov sastoji se od 8 rundi, a svaka ima 4 vježbe ponovljene 2 puta. Svaku vježbu izvodimo 20 sekundi, a odmaramo se 10 sekundi. Trening je stoga raspoređen u obliku intervala, a karakteristična vremenska podjela na dvadeset i drugu aktivnost i deset sekundi odmora nalikuje Tabati.

Trening Chodakowske slijedi stalni i prilično ponavljajući obrazac. Turbo izazov započinjemo aerobnim vježbama, poput sprinta, skokova, skokova i vježbi s više zglobova. Glavni, središnji dio ploče karakterističan je za dasku i nosače Chodakowske, kao i za vježbe kojima se cijelo tijelo bavi: uglavnom noge, stražnjica i šake. Trening završava sekvencama vježbi za trbušne mišiće.

Chodakowska, kao i u većini svojih programa treninga, prikazuje dvije verzije predloženih vježbi - za početnike i za napredne. To znači da ljudi s ozljedama ili preopterećenjem zglobova ne moraju odustati od treninga. Početnička verzija prepuna je vježbi bez napornih pokreta i ponavljanja.

Također pročitajte: "Skalpel izazov" - efekti i mišljenja o treningu Eve Chodakowske Turbo Burning Ewa Chodakowska - učinci i principi treninga Sylwia Szostak: trening, prehrana, dimenzije

Turbo izazov - efekti treninga

Ewa Chodakowska pruža vježbačima zadovoljavajuće učinke Turbo izazova koji se mogu dobiti za 30 dana. Na početku programa savjetuje vam da vježbate 6 dana u tjednu da biste to postigli. U zdravstvenom smislu, šest trening jedinica tjedno apsolutno je najveći mogući fizički napor za osobu koja želi održati svoje zdravlje u dobrom stanju. Naravno, svaki je organizam različit, razlikujemo se, između ostalog, u brzini regeneracije i vremenu u kojem postižemo željene rezultate, ali svatko od nas treba se sjetiti odmora. Dakle, ako prihvatimo izazov treninga 30 dana 6 puta tjedno, moramo zapamtiti da bi Turbo izazov trebao biti jedina jedinica za trening dnevno.

Vidi također: Brzi 4-minutni trening s Evom Chodakowskom [VIDEO]

Učinci koji se mogu postići nakon Turbo izazova su:

• ubrzani metabolizam,
• značajan i vidljiv gubitak viška tjelesne masti,
• gubljenje nepotrebnih kilograma,
• uklanjanje celulita,
• jačanje mišića cijelog tijela, s posebnom predanošću radu mišića nogu, stražnjice i trbuha.

Pogledajte krug I Turbo izazovi [VIDEO]

Turbo izazov - mišljenja o treningu

Najvažnija recenzentica programa obuke Chodakowske su djevojke koje vježbaju s njom. Mišljenja korisnika Interneta o Turbo Challengeu, objavljena na forumima i u komentarima postova na društvenim mrežama, vrlo su povoljna, ali vježbači primjećuju i neke manje nedostatke.

Ovdje su pozitivni i negativni aspekti Turbo Challengea.

Prednosti turbo izazova

• pristojno zagrijavanje,
• velika raznolikost vježbi,
• atraktivna vremenska podjela za 20 sekundi aktivnosti i 10 sekundi odmora,
• dobro uređen slijed vježbi: nakon što ste zahtijevali puno aktivnosti, npr. trčanje, uvijek postoji vježba smirivanja, koja se obično izvodi na strunjači,
• vježbe koje uključuju cijelo tijelo za rad,
• prikazuje dvije verzije zadane vježbe, jednu za početnike i za napredne ljude,
• ugodno istezanje na kraju treninga.

Mane Turbo izazova

• malo vježbanja koje uključuje leđne mišiće,
• neke vježbe nisu dovoljno intenzivne,
• više se ne odmoriti,
• nedovoljno objašnjena tehnika vježbanja.

Vidi također: Kokteli Ewe Chodakowske za vitku figuru [do 300 kcal]

Turbo izazov - kome se preporučuje?

Turbo izazov Ewe Chodakowske preporučuje se prvenstveno ljudima kojima brzo dosadi. Tempo treninga je intenzivan, a raznolikost vježbi je zaista velika. Predložene se sekvence brzo mijenjaju, zahvaljujući čemu trening također brzo prolazi. Sve to čini vrlo atraktivnim.

Trening se također preporučuje osobama koje žele brzo smršavjeti i vitko tijelo. Kao što nas uvjerava Ewa Chodakowska, to je moguće za 30 dana. Intervalna priroda programa čini ga privlačnijim pojačavanjem metabolizma što je više moguće. Zahvaljujući tome, znoj teče u potocima, a učinak ubrzanog metabolizma ostaje dugo nakon treninga.

Turbo Challenge još je jedan sjajan program Ewe Chodakowske, zahvaljujući kojem u vrlo kratkom vremenu možete postići izvrsne rezultate.

Ovo će vam biti korisno

Pogledajte i druge treninge Ewe Chodakowske:

• Skalpel
• Skalpel 2 (sa stolicom)
• Ubojica
• Uspjeh
• VRUĆE TIJELO
• Revolucija
• Dodatna figura
• Kick fit