# Fit4Summer challenge - trening # 1 VIDEO

Prvi trening # Fit4Summer izazova! Intenzivan trening s kardio elementima, zahvaljujući kojem ćete sagorjeti more kalorija i riješiti se nabora s donjih dijelova trbuha. Počinjemo u punom jeku!

Ovaj trening je prava petarda! Fit mama Ania Dziedzic pripremila je set intenzivnih vježbi posebno za vas koje uključuju mišiće donjeg dijela trbuha i sagorijevaju masnoće - kako bi maksimalizirale vaš metabolizam i ujedno vam pomogle da se riješite tvrdoglavih nabora.

Kako vježbati?

Izvodite svaku od vježbi koje je prikazala Ania brzim korakom 40 sekundi. Napravite aktivnu pauzu od 20 sekundi između vježbi - za to vrijeme izvedite Skip A, tj. Dinamično podizanje koljena što je više moguće na mjestu dok boksate rukama.

Prije treninga, sjetite se zagrijavanja nekoliko minuta. Također, ne zaboravite pažljivo istegnuti mišiće nakon vježbanja - to će smanjiti vjerojatnost bolnosti mišića i ubrzati oporavak.

Savjeti o tome kako jesti, kao i pravila i raspored treninga mogu se naći na www.fit4summer.pl.

Kako se osjećate nakon prvog treninga? Podijelite svoje dojmove u komentarima!

Oznake:  Rekreacija Vježbati Mršav