# Fit4Summer challenge - trening # 10 UŽIVO

10. trening s # Fit4Summer izazovom temelji se na vježbama tabata. Kratki, ali ultra intenzivni intervalni napor produžit će postupak sagorijevanja masti na nekoliko sati nakon treninga. Posljedica? Smršavit ćete čak i dok se odmarate!

Tabata vježbe, s kojima ćete se suočiti na treningu br. 10 izazova # Fit4Summer, najučinkovitije su oružje u borbi protiv guma i celulita. Vježbe koje je razvila Fit Mom Ania Dziedzic ubrzat će vaš metabolizam i istodobno smanjiti najproblematičnije dijelove tijela: bedra, stražnjicu i trbuh.

Gledajte prijenos UŽIVO s Facebooka Fit Mom Ani Dziedzic.

Kako vježbati?

Pred vama su 3 mini treninga tabata. Svaki se trening temelji na tri vježbe koje ponavljamo uzastopno 20 sekundi s pauzom od 10 sekundi. Izvodimo cijeli blok 4 puta. Zapamtite - držite brz tempo, jer ćete tek tada u tijelu aktivirati mehanizme koji će uzrokovati sagorijevanje masti i do nekoliko sati nakon završetka vježbanja.

Ania savjet: ako ne možete ujutro odraditi 20-minutni trening, učinite to oko 18:00, kako biste imali barem sat vremena odmora prije dužeg večernjeg treninga.