Zadržavanje vode: učinkoviti načini da se riješimo viška vode

Iz dana u dan vaša se težina povećavala za dva kilograma, osjećate li se umorno i natečeno te i dalje li otekline oko gležnja? To bi mogli biti znakovi zadržavanja vode u vašem tijelu. Otkrijte što ih uzrokuje i kako se riješiti viška tekućine u tkivima.

Problem zadržavanja vode u tijelu posebno pogađa žene. Suvremeni način života kod mnogih od nas pogoduje nastanku ove bolesti. Međutim, postoje načini kako se riješiti viška tekućine iz tijela bez potrebe za lijekovima za dehidraciju. Prvo saznajte što uzrokuje neželjeno oticanje i uklonite štetne navike.

Što pogoduje zadržavanju vode u tijelu?

1. Estrogeni

Do zadržavanja vode u tijelu obično dolazi prije menstruacije. To je prirodni proces uzrokovan porastom razine estrogena. Oteklina nestaje kako PMS simptomi popuštaju. Međutim, kada upotrebljavate hormonsku kontracepciju, razina estrogena vam je stalno visoka, a to zauzvrat može uzrokovati kronično stanje nakupljanja vode u vašem tijelu.

2. Sol

Drugi uzrok poteškoća u rješavanju tekućine iz tijela je pretjerani unos soli. Natrij u svom sastavu djeluje kao pumpa - usisava vodu iz stanica i transportira je u međustanični prostor, što uzrokuje oticanje.

3. Pijenje male količine vode

Paradoksalno, zadržavanju vode u tijelu može pogodovati ... premalo popijene vode. Kad pijete malo, tijelo dobiva signal da se ne rješava nakupljene tekućine - na taj se način štiti od dehidracije. Natrij koji se izlučuje mokraćom ostaje u tijelu, što dodatno otežava izljev vode iz tkiva.

  • Istine i mitovi o pijenju vode. Koliko litara vode treba piti dnevno?

4. Nedostatak prometa

Sjedilački način života i slaba tjelesna aktivnost čine da krv sporije cirkulira. Loša cirkulacija uzrokuje stagnaciju tekućine u tkivima i uzrokuje oticanje nogu.

  • Natečeno lice: 13 domaćih lijekova za rješavanje natečenosti

Načini kako se riješiti viška vode iz tijela

Kako se učinkovito riješiti zaostale tekućine u tijelu? Evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da izbjegnete natečenost i da se osjećate lakše.

Također pročitajte: Akva aerobik ili vodena gimnastika. Uzorci vježbi 12 signala iz vašeg tijela za početak vježbanja Zeleni smoothieji: recepti za smoothie sa spirulinom i zelenim lišćem

1. Promijenite način prehrane

Ne radi se samo o smanjenju unosa soli, već i o izbjegavanju hrane koja sadrži višak soli. To se posebno odnosi na visoko prerađenu hranu kao što su čips, konzervirana hrana, kiseli krastavci, gotova jela i umaci, juhe u prahu, brza hrana. Ograničite masno meso (posebno slane šunke) i sir. Začinite svoja jela ljekovitim biljem umjesto soli.

  • Prikladni Spremni obroci ne bi trebali biti osnova prehrane

Jedite svježe povrće i voće - sadrže velike količine kalija koji smanjuje štetne učinke natrija. Naći ćete ga prvenstveno u mahunarkama: grahu, grašku, soji, leći. Također možete posegnuti za određenim diuretičkim proizvodima. Oni uključuju, između ostalog:

  • voće: lubenice, jagode, trešnje, grejp, dinje;
  • povrće: celer, peršin i peršin, krastavci, rajčica.

Pročitajte i: Veganski fitnes koktel recepti

    2. Pijte više vode

    Nije važno samo koliko vode dajete svom tijelu, već i kako to radite. Dnevno biste trebali piti oko 2 litre tekućine. Najbolje je koristiti mineralnu vodu s malim udjelom natrija. Pijte ga polako, u malim gutljajima i u malim intervalima - tako ćete tijelu dati signal da ne treba skupljati vodu kao rezervu.

    • Vrste vode dostupne u trgovinama. Bolja mineralna ili izvorska voda?

    Autor: thinkstockphotos.com Kako se riješiti viška vode iz tijela? Učinkoviti načini zadržavanja vode u tijelu

    Pijenje biljnih čajeva daje dobre rezultate. Samo ne zaboravite to redovito raditi, jer pijenje infuzije jednom neće donijeti očekivane rezultate. U slučaju problema s nakupljanjem vode u tijelu, posebno se preporučuju maslačak, stolisnik, koromač, kopriva, breza, preslica i bazga.

    3. Više se krećite

    Ne postoji bolji recept za poboljšanje cirkulacije od tjelesne aktivnosti. Omogućite barem pola sata kretanja svaki dan - to ne moraju biti posebne vježbe, dovoljna je duža šetnja. Kad radite za svojim stolom, često pravite pauze kako biste istegnuli noge. Odustanite od automobila u korist javnog prijevoza, umjesto dizala koristite stepenice. Razmislite o prijavi za tečaj fitnesa ili bazen.

    Također pročitajte:

    Koji tečaj fitnesa odabrati?
    Plivanje - učinci na zdravlje, mišiće i mršavljenje. Prednosti, stilovi i učenje plivanja

    4. Iskoristite profesionalne tretmane

    Limfna drenaža može vam pomoći da se riješite viška vode iz tijela. Tretman poboljšava cirkulaciju krvi i limfe te uklanja nepotrebne metaboličke proizvode iz tijela. Koristi se prvenstveno u liječenju celulita, varikoznih vena, sindroma teških nogu i za bržu regeneraciju tijela nakon ozljeda, operacija itd. Međutim, takva masaža zahtijeva prethodno liječničko savjetovanje zbog velikog broja kontraindikacija na postupak.

    Kada suvišak vode traje predugo

    Ako primjena ovih metoda ne donese rezultate, a oteklina je trajna i traje dugo, to može biti signal da s tijelom nešto nije u redu. U tom biste slučaju trebali odmah posjetiti liječnika i obavijestiti ga o problemu.

    Važno

    Pripazite na oglašene mjere dehidracije. Bolje je ne posezati za lijekovima samostalno, bez liječničkog savjetovanja. Lijekovi mogu samo prikriti problem koji je možda mnogo dublji od toga i ozbiljno ugroziti vaše zdravlje.

    višak vode u tijelu načine kako se riješiti viška vode u tijelu
    Oznake:  Mršav Vježbati Prehrana