Zumba je način mršavljenja

Zumba je jedan od najboljih načina mršavljenja. Plesom i istodobno izvođenjem kondicijskih vježbi u ritmovima latino glazbe, ne samo da se možete učinkovito riješiti nepotrebnih kilograma, već i poboljšati stanje i izdržljivost tijela. Provjerite koji se još učinci mogu postići zumbom.

Zumba je provjereni način mršavljenja. Snažni pokreti, izvedeni u ritmu salse, rumbe, tanga ili mamba, omogućuju vam učinkovito sagorijevanje nepotrebnih masnoća i oblikovanje tijela. Uz to, zahvaljujući zumbi možete poboljšati izdržljivost i tjelesno stanje, kao i cjelokupno zdravlje, uključujući snižavaju krvni tlak i poboljšavaju rad srca.

Zumba i mršavljenje - koji su učinci zumbe?

Zumba doprinosi gubitku nepotrebnih kilograma jer je to kardio trening, tj. Trening koji se održava (zahvaljujući pravilnom ritmu glazbe) na umjerenoj razini intenziteta.

Vidi: Top 5 pjesama Zumba

U ovoj vrsti treninga broj otkucaja srca je u tzv "zonu sagorijevanja masti", odnosno na razini od 60-70 posto. maksimalni broj otkucaja srca. Tada se tjelesna potražnja za kisikom povećava, a time i - masti se pretvaraju u energiju, jer se one sagorijevaju samo u prisutnosti odgovarajuće količine kisika.

Uz to, zumba regulira hormonalnu ravnotežu, uklj. proizvodnja hormona poput somatropina i inzulina koji potiču metabolizam. Još jedna prednost zumbe je ta što zapošljava više mišićnih skupina za rad. Trenirajući na ovaj način, ne samo da možete brže sagorjeti masnoće, već i poboljšati stanje te povećati učinkovitost i izdržljivost tijela, zahvaljujući čemu s vremenom možete dulje i intenzivnije vježbati.

Također pročitajte: Kako se odjenuti za Zumbu [SLIKE] Zumba: jednostavan raspored merengue za početnike [VIDEO] ZUMBA: koraci za početnike [VIDEO]

Zumba i mršavljenje - koliko kalorija se sagorije tijekom zumbe?

Jednosatna sesija klasične verzije zumbe omogućuje vam sagorijevanje približno 450 kcal, što je koliko sat vremena džogiranja

U verziji s utezima (zumba tonning) taj se broj povećava na 600 kcal.

Isti rezultat može se postići biciklom sat vremena.

Međutim, većina kcal može se sagorjeti tijekom satova aqua zumbe (čak 800 kcal), gdje također morate prevladati otpor vode.

Zumba - koliko vremena i koliko često vježbate za mršavljenje?

Da bi Zumba donijela željeni učinak, trajanje i učestalost treninga također se moraju prilagoditi u skladu s tim. Jedna sesija zumbe trebala bi trajati od 30 do 60 minuta, a nastavu treba ponavljati najmanje 3 puta tjedno.

Jednostavni načini sagorijevanja masti - provjerite! [#TOWIDEO]

Oznake:  Oprema I Pribor Mršav Rekreacija